Leptin, også kjent som sult hormon, er et protein som spiller en viktig rolle i menneskekroppen. Den regulerer forbruk av energi samt utgifter av det. Den spiller en viktig rolle i stoffskiftet og appetitt. Produksjon av leptin er knyttet til fettceller eller fettvev. Det er en direkte kobling mellom leptin nivåer og appetitt. Hvis nivåene er høyere, føler deg mindre sulten. Den viktigste faktoren om dette hormonet som mange ikke er klar over er at når du gjør trening og slanking for å redusere vekten din, det har negative effekter på nivået av dette hormonet. Når nivåene av leptin gå ned i kroppen din, du føler deg sulten, irritert og grinete. Du krever din favoritt mat. Mange folk ikke bare trene, men også kosthold for å redusere sin vekt, og de holder seg borte fra deres favoritt mat. Utgangspunktet, de mister vekt og dette gir dem en følelse av tilfredshet. Etter en tid når hormon nivået går ned, resulterer det automatisk i et sug etter mat. Så de har en tendens til å spise sin favoritt mat, som pommes frites, sjokolade, brød eller noe mat, av den grunn. Leptin nivåer har en viktig rolle i å regulere metabolisme og sult. Når du planlegger å redusere vekten din, bør ditt første bekymring være å opprettholde dette hormonet nivå. Det vil ta tid for kroppen å venne seg til dette, men når du gir den nødvendige tid, er du sikker på å oppnå din vekt uten noen endring i denne hormonelle nivå. Mange tror at når du trener denne spesielle hormon nivået synker, resulterer som i mer sult. Når vanlige rutinemessige øvelser er ferdig, så er det ingen endring. Forskning har blitt utført for å kontrollere nivået før og etter de vanlige treningsøktene for å bevise at nivået ikke har sunket. Bare når du gjør kraftig mosjon, og kroppen din har mer enn 800 kalorier av energiforbruket, er det muligheter for betydelig reduksjon i nivåene. Ellers forblir tilnærmet uendret. Det vil være en endring i denne spesielle hormonet under svangerskapet. Det har blitt observert at nivået øker under graviditet, og det faller i stor grad etter barnets fødsel. Dette er den viktigste grunnen til å ha en god appetitt umiddelbart etter barnets fødsel. Mange mennesker føler seg sulten umiddelbart etter sin fulle retters måltid. Dette er hovedsakelig på grunn av hormonell ubalanse. For å konkludere, den viktigste faktoren som må holdes i bakhodet mens trening og slanking er å opprettholde leptin nivåer, slik at du kan holde sulten i sjakk. Trening og kosthold bidrar til å redusere vekten din bare når de hormonelle nivåene blir vedlikeholdt skikkelig
By:. Sandy Rutherforde