Å kjenne og forstå hvordan hjertet ditt gjør, enten i løpet av din daglige rutine , eller når du trener , må du vite hva din RHR er . RHS er en forkortelse for hvilepuls . Og som det innebærer er det antall ganger hjertet slår når den er i hvile -modus, når du er på peace.It er ganske lett å finne ut hva din RHR er . Hvis du har et hjerte monitor watch det vil gjøre dette for deg. , Men du trenger ikke en. Kontrollere RHR kan gjøres manuelt , bare sette toppen av indeksen , andre og tredje fingre på håndflaten siden av den andre håndleddet , rett under der tommelen møter håndleddet . ( Dette høres mer vanskelig enn det er, men fokusere og gi det et forsøk) . Trykk lett ned , og du vil begynne å føle banke av ditt hjerte. Hvis du ikke gjør det er du enten trykke for hardt, for forsiktig eller er du død . Nå med en klokke eller klokke ved siden av deg , se minuttviseren , og telle hvor mange ganger hjertet slår i 1 minutt. For å gjøre det enklere , bare telle hvor mange ganger hjertet slår i ti sekunder og multipliserer det med 6 for å oversette dette tallet inn RHR din . Du trenger ikke å være rolig og fredelig når du gjør denne testen . Legg deg ned , slappe av og deretter starte counting.Remember at spenning , bekymring , sykdom og høyde kan opprørt pulsen . Så det er best å gjøre en puls sjekke et par ganger i løpet noen dager for å få en nøyaktig reading.Using et hjerte monitor watch gjør denne øvelsen mye lettere , er det bare å klikke på en knapp , men som du kan se over deg trenger ikke en å få RHR
By: . Sinead Douglas