Constant-motstand trening er de fleste vanlig type styrketrening som brukes trening. Den ligner mest av kroppen beveger seg for å løfte last, om sin egen vekt eller en stor vektstang. Frie vekter, motstand band og de fleste treningsapparater funnet i treningssentre bruke konstant motstand. Konstant motstand betyr at mengden av vekten aldri varierer på noe punkt i hele det totale tilbudet av aktivitet av exercise.Free WeightsFree vekter omfatter ankelvekter, håndledd vekter, manualer og vektstenger. Sammen med tyngdekraften, frie vekter gir konstant motstand med mindre du holder dem på en overflate. For eksempel, hvis du gjør en brystpress på en benk og du hvile manualer på brystet blant reps, så du ikke får konstant motstand. Ellers frivekter gi deg konstant motstand mens de arbeider din primære musklene i en konsentrisk bevegelse og dine antagonist musklene på den eksentriske bevegelser. Bruk benkpress maskinen til tone primært din pectoral muskler. Andre muskelgrupper som triceps, fremre deltoids og serratus anterior også dra nytte av benken press.Resistance CablesConflict kabler, også kalt rør eller trening band, er billig og gir konstant motstand, fleksibilitet og mobilitet. De fleste har håndtak og kommer i en rekke lengder og "weightiness." Noen er enkle å dra og andre tilbyr en masse motstridende. Kabler har konstant motstand så lenge de holdes stramt fordi de alltid er anstrengende å gå tilbake til sin løs posisjon, som gummi band.EquipmentsExercise utstyr med vektbelastning festet til en kabel også tilby stabil motstand. Når du trekker ned, presse ut, trekk opp eller trekke ned, kabler festet til maskinens håndtak trekke på vekten stabelen som den løfter opp. Dette er under den konsentriske fasen i fraksjon. Fordi det motsatte handlingen er nede, vil vektbelastningen lavere. Den samme riktig mengde vekt løftes hele øvelsen. IsometricsDifferent til konstant motstand maskiner og treningsmetoder, tilbyr isometrics ubevegelig motstand. Isometrics er rett og slett om sammentrekkende eller engasjere musklene dine uten å bruke fremgang. Plassere håndflatene sammen og presser ville være en isometrisk arbeid ute. Utføre et styre øvelse der du holder deg i en push-up posisjon er også en isometrisk trening. Det bare vil øke styrken i den posisjonen, som noen anser en ulempe å isometrics. Men isometrics utfylle konstant motstand trening, slik at du bygger styrke under eksentriske og isometriske faser av en øvelse. Neste gang du gjør en push-up, hold deg selv en tomme av bakken i noen sekunder før du skyver opp igjen, og du vil føle hvor mye vanskeligere øvelsen is.Inconsistent ResistanceThere er maskiner som ikke bruker lignende type kransystemet at konstant motstand maskiner gjør. Disse maskinene tilbyr skiftende nivåer av konfrontasjon under en øvelse. Begrunnelsen for denne type trening er at en maskin makt vil nøytralisere en persons innflytelse, så hans musklene må jobbe like hardt gjennom hver øvelse replikering. Nautilus er en produsent som gjør variabel motstand utstyr
By:. Rebel villa