Ikke begynn å gripe tak for komfort mat på en regnværsdag før etter at du har hatt en sjanse til å gjøre treningen. Mange mennesker ser en dårlig vær som en unnskyldning for å holde seg inne og ta noen godbiter og slenger seg ned for å se en film, men en bedre beslutning er å sette det ut i en time eller så, og trene først. Hvis du har tenkt riktig, kan du vær-proof ditt treningsprogram ved å ha et par små, rimelige deler av utstyret i skapet og ved å lære noen øvelser for å gjøre rett på stua floor.Hang en hoppe tau i skapet. En hoppe tau er en stor del av utstyret for å bidra til å få deg i gang og en like fin måte å slå opp din hjerte-rutine. Så mange av oss blir fanget i rutine å gå på tredemølle eller elliptisk maskin. Dette er et flott alternativ, selv en gang i blant. Bare sette på din favoritt musikk eller TV-program og begynne å hoppe. Sørg for at du gjør god plass for tau til å svinge fritt. Prøve noen forskjellige tempoer i hele rutinen. Du kan gå fort eller sakte, hoppe på ett ben eller to, eller til og med følge tempoet i music.Work overkroppen uten noe utstyr i det hele tatt med pushups. Bruk den samme åpne plassen du opprettet for å hoppe tau og komme ned på gulvet. I én bevegelse, kan du jobbe brystet, skuldre og armer. Selv en liten rygg og mage med riktig form kan komme inn på handlingen. Hvis du ønsker å slå den opp litt, kan du endre din hånd plassering for treg grep eller bredt grep pushups. Du kan også være lurt å prøve skråning pushups, ved å plassere hendene på en stødig møbel eller ved å kjøpe et sett med pushup barer. En gammel håndkle er brukbare, men hvis du ønsker å investere i en matte, vil den ekstra polstring sørger for komfort på et parkettgulv mens stretching. Sittende på gulvet, bringe fotsålene sammen og flytte dem vekk fra kroppen, holde den eneste berører hverandre. Plasser hendene på knærne og forsiktig presse knærne mot gulvet og med rett rygg lean i strekk. Som du holder stillingen, pust inn og slipp, pust ut. Hold og gjenta fem ganger, vil du føle strekningen på innsiden av lårene. Stå med føttene fra hverandre på linje med skuldrene, hendene på hoftene og med rett rygg begynner å lene seg fremover sakte. Pust inn mens du bøyer med rett rygg, hold bøyd stilling og puster som du sakte tilbake til stående stilling. Gjenta 5 ganger, vil du føle strekningen på kjernevirksomheten og rygg beinmuskulaturen. Dette en del av utstyret kan også gi insentiv til å lære noen yoga eller pilates movements.Poor været er ingen grunn til å gå glipp av en treningsøkt. Øvelsen vil også forbedre stemningen av dagen for deg. Hvis du ikke er sikker på hvordan du setter sammen et hjem treningsprogram, arbeide med en NYC personlig trener for noen økter for å lære riktig trening form og noen grunnleggende stretching. En personlig trener NYC kan også lære deg noen andre bevegelser og øvelser som du kan gjøre uten utstyr. Du vil nyte filmen dagen så mye mer etter treningen
By:. Jordan Glenn