Når du er stresset, føles det som en muskel er å få strammet og det er vanskelig for deg å puste. Administrerende pusten er en god idé å hjelpe deg å takle stress. Det er en slags avkobling for deg. Følgende er noen trinn av velvære du kan gjøre for å takle stress.Den første er å gjøre et dypt pust ved hjelp av mellomgulvet på en avslappet måte. Det gjør magen vekst og fall. Inhalerer luft gjennom nesen og puster det gjennom munnen. Hold det for et par sekunder. Gjenta det og fokusere på pusten din. Det kan hjelpe deg å ta i energi og utvise tretthet. Den neste tingen å gjøre er å lage et sukk pust og en skulder skuldertrekk. Det er gunstig for å slippe spenningen i skuldrene. Det tredje trinnet er å spent og slappe av. Kroppen din gjør ting automatisk. Når du holder noe for eksempel en kopp kaffe eller te, vil du få spent opp mens du er stresset. Det gjør at nerve sentre i muskelen for å re-justere spenningen til sin hviletilstand. For å hjelpe deg å gjøre et avslapningsrom, kan du sitte med armene i fanget ditt komfortabelt. Lag en klem på høyre knyttneve sammen med underarmen med kraften i 95% frem til du føler at muskelen kogger. Etter det, la de musklene gå haltende. Pass på at det ikke blir noen høye lyder som kan muligens forstyrre deg. Deretter lukker øynene. Ta et dypt pust og føler at musklene får avslappet på hver syklus av pusten din. Få alle musklene i leggen avslappet og du kan ta inn energien til å gi slipp på tretthet. Nå kan du finne deg selv avslappet.Beliggenheten siste tingen å gjøre for avslapping er å avlaste noen spente og ta tilbake din komfort. Du kan starte den fra anklene og føttene. Stretching tærne opp til taket med hælene og ballene dine føtter i fem sekunder, og du kan la føttene gå haltende. I tillegg kan du også presse innover for å slappe av musklene i magen og ryggen, armer og never, hofter og rumpe, og ansiktsmusklene
By:. Graham Vaughan