Hvis du tilfeldigvis være en av de mange kvinner (og menn) som har fått et par ekstra pounds i respons til de siste ferie festligheter, ikke føler seg ensom. Men det tristeste er at, hvis du allerede er overvektig, så denne gevinsten ekstra pounds vil trolig føre til at cellulitter problem å bli mer merkbar. Likevel, det finnes noen få utprøvde metoder for å redusere den stygge fordypninger i huden din. Det finnes ulike metoder for å eliminere cellulitt problem og blant dem fysiske øvelser er funnet å være svært effektive. På bare fire korte uker, kan du faktisk merker synlig forbedring ved å følge en forhåndsdesignet treningsprogram som er rettet mot dine cellulitt problemområder, for eksempel lårene, magen og buttocks.Physical øvelse trening rutine ikke er nytes av mange mennesker, noe som er beklagelig, fordi det er en fin måte å støtte god helse, øke din energi og bli kvitt de skjemmende gropene og støt. Uansett hva din aktivitet og fysisk velvære er, er det mange muskel styrke, toning og kardiovaskulære øvelser som kan tilpasses for deg fordi du forsøke å raskt eliminere din stygge cellulitter. Her er hvorfor: 1. Generelt, styrketrening og stretching treningsøktene er effektiv som cellulitt øvelser som de styrke, tone og øke muskler, som har en utjevnende effekt som kan kamuflere dimpled forekomsten av cellulitter. Dette inkluderer moderat vektløfting, styrketrening og yoga, blant andre. Aerobic øvelser, som fotturer, sykling, svømming og jogging, redusere cellulitter ved krymper fettcellene som du brenne av pounds.2. Fysiske regimer som effektivt målrette de fleste cellulitt problemområder består av trinn treningsøkter, kne og ben heiser, stol-hip heiser, indre lår bevegelser, og bøye seg øvelser. Cellulitter på armene kan bli angrepet lykkes med vektløfting, som er gjort sammen med bevegelser som triceps heiser, utvidelser og kickbacks og også benk dips. Aerobic øvelser består av svømming, jogging, fjellturer, sykling, step dans rutiner, og til og med noen annen type sport aktivitet som gjør at du kjører rundt slik som tennis eller fotball. Den mest grunnleggende hjerte-cellulitt reduksjon aktivitet er å vandre. Effektiviteten av walking rutiner kan bli maksimert til nesten tre ganger med anvendelsen av intervall trening teknikker;. Som vil bli nærmere forklart senere i dette article.3. Cellulitt øvelser for baken området arbeider de største muskelgruppene i kroppen. Baken, også kjent som glutealområdet, er vanligvis preget av store forekomster av adipose fett - aka cellulitt fett. Derfor er det fornuftig å målrette setemusklene i krigen mot cellulitter, da disse vil brenne mest fett og påvirke de mest synlige resultatene. De setemusklene er også ansvarlig for å hjelpe andre muskelgrupper i hofter og ytre lår for å fungere skikkelig. Så rettet mot setemusklene under øvelsen programmet vil være svært nyttig for å redusere cellulitter fra hofter og lår. En av de beste øvelsene rettet mot disse områdene er det gluteal heis. Legg deg ned på gulvet mot taket med ett ben flatt på gulvet, bøy det andre benet å sørge for at hælen hviler på bakken, men tærne peker opp. Mens du skyver hælen over bakken, heve hoftene og rett beinet opp fra bakken. Hold og komme tilbake til den opprinnelige posisjonen. Dette må gjøres for opptil 15-20 repetisjoner, deretter skifte side. Etter et par dager, kan du finne denne øvelsen relativt enkle å utføre, slik at du kan legge til et annet sett med 15-20 repetisjoner for å gjøre det mer utfordrende. Gjør annenhver dag i to uker for å realisere synlig innstramming, løfting og toning av buttocks.4. Enkle fysiske øvelser verktøy som gummi strekke band og lette manualer kan gjøre deg i stand til å målrette overarmen cellulitter mer effektivt, og kunne hentes på din lokale sportsbutikk forhandler. Bruk en dumbbell tung nok utfordre deg, men ikke så tung at du ikke kan utføre bevegelsen riktig. Begynn med 4-5 kg. Hvis det ikke er utfordrende nok kan du alltid øke vekten. For å forhindre skade, kan du be din venn til å hjelpe deg ut på innledende stadier. Med manualer holdt med en overhand grep, legg deg ned over en benk med ansiktet mot taket. Manualer bør holdes i 90 graders vinkel til gulvet, pass på at albuene er rette. Senk dumbbell mot hodet ved å bøye armene. Som vekten kommer nærmere hodet, flytte albuene ut av veien slik at vekten til å gå lenger ned under høyden av hodet ditt. Tilbake til utgangsposisjonen sakte å fullføre en rep. Gjennomføre to sett med 12 til 15 reps, annenhver dag. 5. Med de riktige øvelser, du muligens kan redusere abdominal cellulitt og utvikle en flat fast mage, akkurat som du alltid har drømt om. Intervall walking er en av de mest effektive måtene å redusere magen cellulitter, kaste pounds og tone magen. Du trenger ikke å være veldig atletisk å komme i gang med walking program for cellulitt fjerning, faktisk enhver person som har til hensikt å starte med en vanlig øvelser programmet skal starte med å gå. Men, på grunn av overbelastning prinsipp for mosjon vitenskap, for å få varig forbedring i trening mål, er det nødvendig å stadig øke mengden av fysisk stress. Så selv om det i begynnelsen, skaffe deg merkbare resultater fra et moderat tempo, etter noen dager, fordelene fra walking ser ut til å flate ut, med mindre du stadig øke belastningen som walking kan produsere på musklene. Din viktigste intensjon er å forbrenne de ekstra kaloriene kontinuerlig. For å opprettholde kroppen i at kalori brennende modus og å forsterke effekten av walking øvelser videre, må du veksle raske spruter av turgåing med moderat og lett anfall. Walk off vekt programmer kan også gi hensyn til varigheten av treningen tid. Disse programmene kan produsere synlige resultater i så lite som fire uker, og dramatiske resultater etter et par måneder med intervalltrening i minst 45 minutter om dagen 5-6 dager per uke. Hvis du er villig til å sette i arbeid for å nå dine cellulitt reduksjonsmål, beskrev den fysiske øvelser treningsøkter i denne artikkelen kan hjelpe deg å realisere suksess og samtidig forbedre din generelle sunnhet samt forbedre din utholdenhet. Men, vil disse teknikkene ikke være effektiv hvis du ikke praktiserer dem vedvarende. Ikke falle tilbake på den stillesittende livsstilen som forårsaket cellulite formasjon i kroppen din i første omgang. Hvis du gjør det, kan det hende at cellulitt problemet returnere tilbake, så hold deg til en vedlikeholdsplan som vil opprettholde jevn nye figur på ubestemt tid
By: Sean Saunders