strekkmerker. Striae gravidarum. Merkene av svangerskapet. Ring dem hva du vil. Men de er det én ting som alle kvinner gruer vil skje så snart de blir gravide. Men hva er strekkmerker likevel? Og hvorfor oppstår de? Vel, ligger årsaken i anatomi av huden. Huden har to lag - et tynt øvre sjikt kalles epidermis, og en tykkere, nedre lag kalles dermis. Spredt i dermis er fine protein filamenter kalt elastin at, som en del av gummi band, er i stand til å strekke på å bli trukket. Men på samme måte som en strikk kan strekke seg bare så langt, og ingen ytterligere, kan disse elastinfibre også bli strukket bare i en viss grad. Hvis strukket videre, knipse de. Den økende mesteparten av livmoren under svangerskapet fører til at huden til å strekke til en stor grad og elastin fiber er revet. Revet elastin produserer arr på huden som kalles Stria gravidarum eller strekke marks.They oppstå på nedre del av magen av alle gravide kvinner, ikke sant? Vel, rett og galt. De vises i de fleste gravide kvinner, men ikke i alle, og ikke bare på nedre del av magen. Strekke markerer oppstå når huden strekkes i en meget kort tidsperiode, som i svangerskapet eller fedme. De oppstår: I nedre del av magen i svangerskapet. Langs sidene av brystene enten i svangerskapet eller i fedme. Lår. Noen ganger selv på innsiden av øvre arms.But kan strekkmerker forebygges? Heldigvis er svaret ja, til en viss grad. Selv om noen kvinner er genetisk utsatt for å utvikle strekkmerker, har det blitt bemerket at idrettsutøvere og kvinner vant til tung, fysisk arbeid får svært få eller ingen strekkmerker. Dette er uavhengig av om deres kvinnelige slektninger har strekkmerker eller ikke. Grunnen til dette er at at disse kvinnene har også meget velutviklede og sterke magemuskler. Disse musklene kan lett ta vekten av den voksende livmoren og hindre den fra å trykke fremover på huden - heller som iført en sterk muskuløs belte under huden. Huden strekkes dermed mindre, mindre elastin fiber er skadet, og det er færre stretch marks.Again en smidig, sunt, godt fuktet hud er i stand til å strekke mer uten noen varig skade. Så hvis en kvinne kan styrke hennes magemusklene og holde henne huden sunn og smidig, er det mindre sjanse for at hun får strekke marks.But hvordan? Hvordan utvikler jeg musklene mine og holde huden min fuktig? Gentle øvelser for magemusklene kan startes så snart graviditeten er bekreftet eller som graviditet er under planlegging. Øvelse 1: Stående oppreist, heve begge armene over hodet. Bøye seg fremover sakte å røre tærne. Hold stillingen mens du teller til 100. Deretter sakte rett opp. Gjøre denne øvelsen minst en gang daily.Exercise 2: Stående oppreist, heve begge armene over hodet og lås hendene. Nå bøyer sakte til venstre så langt ned som du føler deg komfortabel. Hold mens du teller til ti. Rett opp sakte og deretter bøye til høyre. Hold til en teller til ti. Rett opp. Pust ut mens du er bøyd og innhalere mens rette opp. Dette gjør ett sett. Gjør minst 3 sett gang daily.Exercise 3: Stå rett med føttene ca 12 inches hverandre. Plasser hendene på ryggen i midjen. Sakte bøye tilbake, så langt tilbake som du føler deg komfortabel. Hold til en teller til ti. Rett opp. Nå bøye seg fremover sakte, hold posisjonen til en teller til ti. Deretter rette opp. Pust ut mens du er bøyd og innhalere mens rette opp. Dette gjør ett sett. Gjør minst 3 sett når daily.These tre øvelsene vil styrke mage-og ryggmuskulaturen samt forsiktig strekke huden. De har også bedre holdning under pregnancy.Caring for huden: Hold huden fuktig ved å bruke olje - olivenolje, kokosolje, mandelolje eller noen god babyolje - grundig over huden på magen, hofter og lår. Massere det inn med feiende oppadgående strøk. Du kan gjøre dette før du trener slik at oljen er skikkelig absorbert som huden strekkes under trening. Dette vil gjøre huden myk og sunn og i stand til å strekke uten å skade elastin fibres.A godt kosthold: Ta et godt kosthold med mye frisk frukt og grønnsaker og tilstrekkelig væske. Og ikke glem din daglige vitaminer. Dette vil sikre en sunn og smidig skin.But hva skjer hvis strekkmerker allerede har oppstått? Hvordan blir jeg kvitt dem? Den gode ting om strekkmerker er at de falmer over tid. Når de først er dannet, de er rødlig eller lilla, men senere blir de tynne sølvfargede linjer som kanskje ikke er synlige ved første øyekast. Den dårlige ting om strekkmerker er at de kan bli fjernet permanent bare ved operasjon. Den elastin og kollagen vekst kan stimuleres til en viss grad ved kakaosmør, vitamin E, hvetekimolje og lanolin. Men å fjerne merkene helt, laser kirurgi, blått lys terapi og andre kirurgiske behandlinger er de eneste alternativene. Mange kremer og lotion tilgjengelig på markedet også hevder å være i stand til å fjerne strekkmerker, men har ennå til å være medisinsk proved.Visit www.gynaeonline.com /omsorg for å lære mer om Omsorg for problemer under graviditet
By:. Dr. Madhumita Das Mazumdar