Det er veldig viktig å se på hva du spiser. Du spiser for to-som betyr ikke at du spiser mer (så si farvel til det andre kakestykke), men at du spiser smart. Du er babyens eneste kilde til næringsstoffer, og trenger du riktig balanse mellom proteiner, vitaminer, mineraler, fiber og carbohydrates.That blir sagt, de fleste prenatal kliniske ernæringsfysiologer advarer sterkt mot å følge en streng no-carb diett. Uten tilstrekkelig karbohydrater, vil kroppen produsere et biprodukt som kalles ketoner i blodet, som kan sette barnet i fare for hjerneskade. Men hva med low carb dietter? Bortsett fra risikoen for mental retardasjon, er det noen aspekter av lav carb dietter som kan forverre ubehag av svangerskapet. For eksempel, low carb dietter har en tendens til å ha lave nivåer av kostfiber, som forverre forstoppelse at mange gravide mødre lider på grunn av de nødvendige jerntilskudd. Også de fleste prenatal kliniske ernæringsfysiologer anbefaler å ta en masse frukt på grunn av sitt rike innhold av vitaminer, men de fleste av elementene du finner i en typisk shake er svartelistet av Atkins og South Beach på grunn av sugars.But noen leger kan anbefale å ta endret low-carb dietter, spesielt hvis du er overvektig, lider av svangerskapsdiabetes eller lavt blodsukker. Alle tre forholdene har vist seg å ha negativ innvirkning på baby (inkludert prematuritet, fødselsskader, og tidlig ruptur av membraner) så mister vekt eller kontrollere inntaket kan faktisk være det beste for barnet ditt. Hvis du blir bedt om å gå på en lav-karbo diett under svangerskapet, vil du sannsynligvis få beskjed om å gå på vedlikehold fase av Atkins Diet, eller den andre fasen av South Beach Diet. Her har du lov en kontrollert antall karbohydrater, vanligvis fra hele korn og frukt, samtidig som hvitt brød, hvit ris og pasta. Det er greit, så er du fortsatt gi barnet ditt det tilstrekkelig næringsstoffer, mens du fjerner bearbeidet mat. Hvis du ikke har lov til å gå low-carb, men fortsatt trenger å kontrollere vekten, er det noen alternativer åpne for deg. Først av alt, spise små, men hyppige måltider. Hvis du ønsker en matbit, i stedet for å ta junk food eller bearbeidet kjøtt (som har mye kalorier, men betydelig mindre næringsstoffer), ta salater, frukt, nøtter og kjeks. Velg magert kjøtt, og minimere salt og rike sauser under matlagingen. Og mens du trenger karbohydrater, ta i moderering. En plate av pasta er bra, kvalt tre porsjoner med den i hvit saus er det ikke. Men det viktigste å huske er at før du går på en diett under svangerskapet kontakt med fødselslege-gynekolog. Hun eller han kan riktig finne det beste løpet av handlingen gitt din spesielle medisinske historie og tilstanden til barnet ditt. Ikke gå på noen vektkontroll program uten råd og godkjenning av legen din. Enten det er lav carb eller Zone eller Middelhavet Diet, poenget er at det er en påvist sammenheng mellom prenatal ernæring og barnets helse. Komplikasjoner kan inkludere lav fødselsvekt, fødselsskader, og tidlig levering
By:. Philip Nicosia