Hvis du er vant til å trene så bør du slutte når du blir gravid? Hva med å starte et nytt treningsprogram under svangerskapet? Etter god medisinsk behandling og et sunt kosthold, mosjon under svangerskapet en av de beste tingene du kan gjøre for deg selv og din baby. Det er imidlertid viktig at du vurdere din endrer form og kroppen fungerer slik at du kan trene trygt gjennom pregnancy.You din vil ikke være i stand til å utøve så intenst som du kan før du ble gravid, men du vil være i stand til å opprettholde ditt nivå av egnethet og forbedre din velvære under svangerskapet med regelmessige exercise.Certain medisinske tilstander som høyt blodtrykk eller en historie for spontanabort er kontraindikasjoner for trening, men de fleste friske kvinner, under ledelse av sin lege eller helsepersonell, kan utøve hele hele svangerskapet helt frem til tidspunktet for labour.If du er bekymret for hvor hardt du bør trene eller utføre en øvelse rutine, kan du følge de rådene som gis av leger som anbefaler at gravide kvinner øvelse med en hjertefrekvens på ingen høyere enn 140 slag per minute.To enkelt ta med din egen hjertefrekvens, plasserer fingrene over en av blodårene dine på noe punkt der arterien kommer nær overflaten av huden din, for eksempel håndleddet, nakken, eller overarmen. Du vil føle pulsen juling og kan deretter telle antall slag i løpet av en 10 sekunders periode. Når 10 sekunder er multiplisere opp antall slag med seks for å få antall slag per minute.Measure pulsen gang under trening og justere intensiteten tilsvarende hvis du trener over 140 slag per minutt grensen. Når du er nesten ferdig med å trene, ta pulsen på nytt for å måle pulsen din og se om du justerte intensiteten deretter å bo i riktig range.Two eller tre minutter etter trening, bør pulsen har falt minst tre eller fire beats (per 10 sekunder teller). Hvis pulsen ikke har falt når du tar pulsen på slutten av treningen så du har sikkert jobbet ut for hardt eller trener på et for høyt nivå og bør derfor lette opp litt neste time.Common fornuft burde alltid ha forrang så alltid sjekke med legen din før du begynner på et treningsprogram, og sørg for å ha programmet overvåkes gjennom hele svangerskapet
By:. Jack Prime