I påvente av å føde et barn kan bokstavelig talt føre til vordende mødre søvnløse nights.Most gravide kvinner kan føle seg mer utmattet enn vanlig, og til slutt ville sove mer. I løpet av første trimester av svangerskapet, hjertet pumper raskere og produserer mer blod å gi næring til barnet inni deg. Når fosteret inni deg vokser, så magen til slutt ville vokse seg større. Det er litt vanskelig å finne en komfortabel sovestilling og det ville være vanskelig for deg å få noen gode sleep.It anbefales at du prøver å bli vant til å sove på siden i løpet av de første dagene av svangerskapet. Du kan gjøre dette ved å ligge på siden med knærne bøyd litt oppover. Denne posisjonen vil avlaste trykket av mindreverdig vena cava, som er forårsaket av barnets weight.In siste del av svangerskapet, kan du finne det ubehagelig å endre sovestilling under søvn. Giring er en naturlig forekomst som ingen kan styre, men når magen er større enn vanlig, tilpasser kroppen din til å endre og skifte om natten er minimert siden du ville til slutt våkner opp hvis du gjør så.Hvis du fortsatt synes det er vanskelig å sove, prøve å bruke puter og eksperimentere med hva du kan gjøre med dem. Du kan brette en pute under magen. Hvis du sover på din side, kan du plassere dem i mellom bena. For å lette bort presset fra ryggen, kan du prøve å stappe i tynne puter eller et teppe under mellomrommet mellom overflaten av sengen og bue av korsryggen. Det er også graviditet puter som kan bidra til å fremme en god sleep.If du fremdeles har en hard tid å sove om natten og miste en stor mengde hvile, anbefales det at du tar en rask lur (ca en time) i morgenen eller på ettermiddagen. Se på kostholdet og spise næringsrik mat. Styr klar av koffeinholdige drikker og unngå å spise en bedre middag eller mye væske noen timer før du setter kursen mot sengen. Hvis alle ting mislykkes og du fortsatt opplever søvnløse netter, er det best å konsultere legen din med en gang
By:. Jason Rickard -