Folic Acid er tilgjengelig som et supplement så vel som i ferske grønnsaker. Om 4mg er den anbefalte daglige dosen for gravide så snart hun har hatt graviditeten bekreftet av en doctor.Folic syre er svært viktig for alle kvinner som kan bli gravide. Tilstrekkelig folate inntak under periconceptional perioden, tiden like før og like etter at en kvinne blir gravid, beskytter mot en rekke medfødte misdannelser inkludert nevralrørsdefekter. Nevralrørsdefekter føre til misdannelser i ryggraden (ryggmargsbrokk), skull, og hjernen (anencephaly). Risikoen for nevralrørsdefekter reduseres betraktelig når supplerende folinsyre er konsumert i tillegg til et sunt kosthold før og under den første måneden etter unnfangelsen. Kvinner som kan bli gravide anbefales å spise matvarer beriket med folsyre eller ta kosttilskudd i tillegg til å spise folat-rike matvarer for å redusere risikoen for noen alvorlige fødselsskader. Tar 400 mikrogram syntetisk folsyre daglig fra berikede matvarer og /eller kosttilskudd har blitt foreslått. Den anbefalte kosten rasjon (RDA) for folat ekvivalenter for gravide er 600 micrograms.1. Hvorfor er folsyre viktig? Betydningen er ganske reell fordi folsyre har vært direkte knyttet til å redusere risikoen for en baby som blir født med en hjerne eller ryggrad defekt. Det er på grunn av måten cellene vokser og deler seg imidlertid at denne behandlingen er bare nødvendig i løpet av de første ukene av utviklingen for baby.2. Unngå Helse ProblemsAs ble nevnt tidligere, er det mulig å spise vegtables å få den anbefalte dosen av folsyre, men å bestemme nøyaktig hvor mye du inntaket ved å forbruke vegtables er verken lett eller i det hele tatt gøy å prøve og beregne. Det er derfor sterkt anbefalt at du setter din lit til vitamintilskudd (piller). For mange produkter, spesielt multivitaminer, kan folsyre allerede være en del av dem, og du trenger ikke å sjekke dosering whatsoever.3. Mat rik på folsyre Inkluder - Spring kål-Asparges-Brokkoli-hvetekim-Linser-Frukt juice-Orange-Liver-brødvarer-Peanuts-Solsikkefrø
Av: Stephen White -