Nå som du er gravid en av de viktigste faktorene i å ha en sunn graviditet vil være din ernæring. Mens du spiser en godt balansert kosthold er alltid en god idé i vårt daglige liv, ernæring under svangerskapet tar på en enda viktigere rolle. Her er noen tips for å hjelpe deg med din graviditet diett. Det er ingen tvil om at jo sunnere du spiser under svangerskapet jo bedre er det for barnet ditt. Husk at alt du spiser vil gi videre til barnet ditt, så hvis du spiser næringsrik mat, babyen får fordelene av det. Men, hvis du spiser mye hurtigmat eller junk mat, babyen også gjøre det samme. Begynn alltid dagen med å spise frokost. Hvis du har morgenkvalme dette kan være en utfordring til tider, men det finnes måter rundt det. Spise noe lite som en frukt og et glass melk. Faktisk kan det være lurt å spise 4-6 små måltider gjennom dagen i stedet for de vanlige tre måltider om dagen. Dette bidrar også til å redusere effektene av halsbrann og at oppblåst følelse du kan ofte få under pregnancy.Eat riktig mat. En graviditet kosthold som inneholder matvarer som melk, ost og yoghurt vil gi deg mye nødvendig kalsium og andre vitaminer og mineraler. Korn inneholder fiber er svært gunstig, og kan bidra til å lette forstoppelse. Magert kjøtt, fjærkre og fisk vil bidra til å gi deg mye nødvendig proteiner for å hjelpe til å opprettholde muskler, bør enzymer og hormones.You også spise rikelig med frisk frukt og grønnsaker. Grønne grønnsaker som brokkoli og grønne bønner er gode på å gi ernæring under svangerskapet. Andre grønnsaker som søte poteter og gulrøtter er bra for kroppen din. Til slutt, må du legge inn rikelig med vann i løpet av dagen. Mens en god graviditet diett er en stor nøkkelen til en sunn graviditet det betyr ikke at du fortsatt ikke kan unne deg til tider. En og annen iskrem eller frossen yoghurt er fine, men du bare ikke ønsker å gjøre det til en daglig vane. Vi vet det gamle ordtaket om hvordan du spiser for to når du er gravid. Ja, det er sant i en forstand, men det betyr ikke at du bør bruke dette som en unnskyldning for å spise alt i området. Ikke bare er det ikke sunt, men du vil ha en skikkelig fight i å prøve å ta den overflødige vekten av når du har din baby. Gjennomsnittlig kvinne trenger bare en ekstra 300 kalorier per dag for å opprettholde en sunn graviditet. Alle rettigheter reservert. Opptrykk rettigheter: du kan trykke denne artikkelen så lenge du lar alle linkene aktive og ikke redigere artikkelen på noen måte
By:. Terry Edwards