føler du deg som om du ikke vet hva slags trening er riktig for deg nå som du er gravid? Da jeg var gravid med barnet mitt, var jeg usikker på hva øvelser jeg bør gjøre, og det var så mye motstridende informasjon på Internett at jeg ikke var sikker på hvor du skal begynne. Jeg vil gjerne dele fem enkle øvelser som er gunstig for deg, så vel som din baby.Walking er en av de største former for trening tilgjengelig som du kan gjøre når som helst og hvor som helst du velger. Det er den tryggeste måten å trene, og du kan begynne med å bare vandre rundt blokken og øke avstanden som du går. Mens du går du kan nyte naturen og også komme bort fra huset for en liten stund for å gi deg tid til å tenke samtidig som du med kvalitetstid som du kan nyte alene eller sammen med en friend.Another stor øvelse er lav effekt aerobic . Du kan se etter en klasse som spesialiserer seg på å hjelpe venter mødre slik at instruktøren vil utstyr øvelsene tilsvarende mens du ser på å sørge for at du ikke skade deg selv eller barnet ditt. Disse øvelsene vil bidra til å forbedre din utholdenhet, samt hjelpe deg å holde vekten nede mens følelsen passform og healthy.You kan også prøve vekttrening, men jeg ønsker å understreke at du bør bare bruke veldig lette vekter uten noensinne å sette stress på ryggen eller magen . Du kan starte med 2 pounds gjør tre sett med 15 reps per øvelse å sørge for at du gjør hver øvelse riktig. Prøv ditt beste for å ikke over anstrenge deg og stoppe umiddelbart hvis du føler smerte eller ubehag. Dette vil hjelpe deg å forbedre din styrke og bør brukes sammen med noen form for aerobic exercise.If du føler at du har fleksibilitet og utholdenhet, kan du prøve yoga eller pilates for hele kroppen condition. Dette er en stor lav eller ingen innvirkning mosjon og nok en gang, bør du finne en klasse som har spesialisert seg på gravide kvinner, slik at instruktøren vil hjelpe deg å nå dine mål uten at du skade deg selv. Hvile når du føler du må og alltid lytte til kroppen din når den forteller deg å stop.There er mange former for trening og disse er bare fire at du kan begynne i løpet av svangerskapet for å øke styrke, utholdenhet og fleksibilitet som du gjør deg klar å levere barnet. Før du begynner noen av disse øvelsene, sørg for å konsultere legen din for å se om noen vil det legges begrensninger på den valgte treningsprogram. Alltid drikke rikelig med vann og slutte å trene når du føler det er nødvendig. Ha det gøy, og jeg ønsker deg og babyen din beste velgående under og etter svangerskapet
By:. Ali Paine