Graviditet øvelser som kan utgjøre svømming, turgåing, yoga og også ikke-anstrengende vektløfting vise seg å være en fordel for mor og det ufødte barnet?. Men det er viktig å oppsøke lege før du starter din graviditet øvelser, spesielt hvis du tar noen spesielle medisiner. Trening for å redusere tilbake PainBack smerte, et vanlig problem blant gravide kvinner kan også reduseres gjennom svangerskapet trening. Turgåing, bekken rock, mini crunches og bygge bro, noe som gjøres ved å ligge på gulvet med knærne bøyd og løfte baken inn luft kan lindre smerten. Mens egnede muskulære øvelser redusere ryggsmerter, passende kroppsholdning og god kropp mekanikk også spille en viktig rolle. Unngå å stå i lang tid, og huske å skifte sittestillinger. Iført lave høyhælte sko og ta tilstrekkelig mengde søvn og hvile er også nødvendig. Å plassere en lav krakk for hvile føttene og en lumbar pute eller en pute for å støtte ryggen og unngå pain.Pregnancy Øvelser: når, hvorfor og hvordan graviditet øvelser som kan gjøres 3-4 ganger i uken. De bør være lett, spesielt i løpet av de første ukene, så tunge øvelser kan avlede blodstrømmen fra de sentrale områdene. For kvinner som allerede trener på regelmessig basis, bør de ta det litt lett fra nå av. Noen grunner til hvorfor du trenger for å gjennomføre trener under svangerskapet er: 1. Stamme av arbeidskraft er redusert og så er restitusjonstid. Graviditet trening øker også utholdenhet du trenger. 2. Det senker stress og øker din selvtillit og moralske strength.3. Graviditet utøver også moderate mye spekulert postpartum vekt loss.4. Det gjør akkurat det du trenger, holder deg og babyen din healthy.5. Bivirkninger og symptomer som trøtthet, hodepine, hevelse og forstoppelse er redusert med trening og studier bevise same.6. Graviditet øvelser har også vist seg å redusere frekvensen av den fryktede prematur fødsel med mer enn 50%. Ikke glem at i løpet av svangerskapet må du slappe av mye og unngå for mye fysisk belastning. Ta deg tid til å hvile og til, slik at du ikke føler deg sliten. Det er viktig å ta en ernæringsmessig graviditet diett og drikke mye væske før du gjør exercise.Women, som trener, finne sin levering lettere enn kvinner som ikke gjør det. Graviditet øvelser er like mye gunstig for barnet som for deg. Det er også viktig at du spiller trygt og husk å søke lege hjelp i tilfelle du har noen spørsmål. Skriv ned dine spørsmål i en graviditet uke etter uke journal og ha en detaljert diskusjon med legen din i løpet av din vanlige kontrollene. Gå på, nyte hvert øyeblikk av svangerskapet
By:. Apurvashree