Enhver kvinne som har opplevd graviditet vet hvor viktig det er å holde seg i form i løpet av disse ni månedene. Det er ikke bare å opprettholde din kondisjon og oppmuntre naturlig fødsel, men også for å gjenvinne din pre-graviditet figur. Samtidig er det visse aktiviteter som er utenfor grensene når du bærer et barn. Kontaktsport er en kategori fordi disse kan forårsake legemsbeskadigelse, til deg og din baby. Høy intensitet treningsøktene er ikke bra fordi de kan øke blodtrykket eller begrense flyten av oksygen til babyen. De kan også ta en toll på bena og ryggen, som allerede er lei med den ekstra vekten. Dette er grunnen til at yoga er så mye fornuftig i løpet av svangerskapet. Det er en gammel indisk form for trening som tar en helhetlig tilnærming. Formålet er å utvikle ditt sinn og kropp samtidig. Yoga er ikke aggressiv. Det er ingen måte en gravid kvinne kan bli skadet under yoga med mindre hun ignorerer advarselen tegn på kroppen hennes og presser den for langt. Det finnes ulike stillinger som trener kroppen din til å nå sitt høyeste fleksibilitet. Ved å strekke og slappe muskler alternativt, vil du føle deg lett og smidig. Yoga er ikke slitsomt på kroppen. Den er ideell for kvinner som finner seg pesende og pesing når de går i trapper eller gå for lange avstander. Eksperter sier at det å være tungpustet er ikke et godt tegn for gravide. Tar opp yoga gir kroppen en treningsøkt uten belastning. En av de viktigste disipliner av yoga er dyp pusting, som krever tett konsentrasjon. Dette er et avslappende teknikk og forbedrer sirkulasjonen også. Den hverdagens stress vil sakte forlate kroppen. Husk at barnet i mors liv følsomme for morens stemninger og tanker, siden den dagen det utvikler sensorisk persepsjon. Så en rolig og avslappet mor vil reflektere godt på barnet. Det er viktig å bidra til barnets utvikling i disse tidlige dager. Forskning utført over mange år viser at yoga har positiv effekt på graviditet. Det lindrer stress og muskelspenninger, reduserer kramper og hevelse og holder morens sinn rolig. Kvinner som har praktisert yoga konsekvent opplever svært lite ubehag under fødselen. Dette er fordi, være mer fleksible, de kan prøve forskjellige stillinger når du er i arbeid og deres kropp er mer kompatibel med den strekking som skjer når fødselen. Det legges opp til mindre smerter. Postnatal yoga kan startes ca fem uker etter en naturlig fødsel. Det styrker magemusklene og bekkenbunnen. Du kan sprette tilbake sunn og sterk etter å ha babyen, og du vil kaste av graviditet pounds raskere. Høyere energinivå vil hjelpe deg til å tolerere de søvnløse netter og generelt takle bedre med de kaotiske første ukene etter fødselen. Hvor skal man begynne? Hvis du aldri har prøvd deg på yoga, er det best å gå til en ekspert eller delta i en klasse, snarere enn å gå solo. Når du har lært de grunnleggende prinsippene i yoga og positurer, kan du være trygg på å fortsette på egen hånd. Det finnes mange bøker og videoer for å hjelpe deg ut for, og de vil gjøre opplevelsen mer moro. Begynn sakte og deretter bygge derfra. Hvis det er noen ubehag eller smerte, stoppe økten og ta kontakt med lege eller jordmor. Husk alltid å ikke sprenger kroppen din. Graviditet hormoner gjør dine leddbånd mer slapp og myk. Skade er en mulighet hvis du ikke er forsiktig
By:. Bizymoms.com Ledelse