Bare definert, er fiber ufordøyd karbohydrater. Det er regnet som en spesiell type karbohydrater som ikke er absorbert inn i blodet. Som sådan har den mange helsefordeler. Fordelene med fiber kan positivt påvirke kroppens vitale organer som hjerte, mage, lever og nyrer. Legge dette næringsstoffet i din daglige diett vil gi kroppen din med mange helsemessige fordeler som: en. Forebygging av sykdommer Regelmessig inntak av kostfiber kan redusere risikoen for å utvikle hjerte-og karsykdommer, kreft, diabetes, diverticular sykdommer, gallestein og nyrestein. Fiber kan gjøre ditt hjerte sterkere samtidig som du mindre utsatt for disse livstruende sykdommene. Ta det daglige inntaket av fiber for å redusere kolesterolnivået, gjør immunforsvaret sterkere, regulere blodsukkeret, og indusere riktig fordøyelse. 2. Trigger vekttap Fiber-rik mat er kjent for å være vekttap indusere. Fiber absorberer vann som gir en følelse av fylde i magen. Til tider kan fiber også tregere pangs av sult følte hele dagen. Legge til mer frukt og grønnsaker inn i dine daglige måltider. På denne måten vil dine krav til mat minske, og du vil føle deg mer fornøyd med hver bit. Fiber kan i stor grad bidra til å redusere ens kaloriinntaket. 3. Forbedret absorpsjon av næringsstoffer og mineraler Med hjelp av fiber, er viktige næringsstoffer slik som jern, magnesium, kalsium og lett absorberes av kroppen. Disse mineralene er hentet fra maten du spiser og blir distribuert til kroppens systemer som trenger det mest. Fiber øker også blodsirkulasjonen, noe som gjør distribusjon og utnyttelse av mineraler mye enklere. 4. Stabilisere blodsukkeret Den viktigste grunnen til at fiber kan bidra til å forebygge diabetes er det faktum at det kan opprettholde et akseptabelt nivå av blodsukker etter hvert måltid. Fiberrike matvarer blir referert til som lav glykemisk indeks matvarer som kan bidra til å holde innholdet av glukose i blodet innenfor håndterbart nivå. 5. Legge til rette for god fordøyelse god fordøyelse oppnås ved å ta regelmessige mengder fiber daglig. Studier viser at fiber opprettholder de gode flora i tarmen, noe som åpner for bedre assimilering av den maten du spiser. Fiber fremmer også vanlig bevegelse av kroppens avfall og sørger for at det blir ingen dannelse av skadelige elementer inne. 6. Øke kroppens immunsystem Tilsetting av fiber til ens daglige måltid er oppmuntret ikke bare av helse-eksperter over hele verden, men ved den offentlige organer også. Effektene av fiber på ens helse er nært studert av offentlige helse grupper og de fant at fiber, når det tas i gode mengder, kan stimulere en bedre respons fra immunsystemet. Derfor blir kroppen mer motstandsdyktig mot sykdommer, inkludert de mest alvorlige som for eksempel cancer. Alle disse er fordelene med fiber. Inkludering av dette viktige næringsstoffet i dine daglige måltider kan bane vei for en mye sunnere livsstil. Fiber rik mat som bær og havregryn er sterkt anbefalt som de kan levere store positive effekter på kroppen som bidrar til bedre helse generelt
By:. James Pendergraft