Når du er gravid, en av de viktigste tingene du kan gjøre for deg selv og barnet ditt er å spise regelmessige, næringsrike måltider. Kroppen din vil oppleve mange endringer, og du må sørge for at du gir deg selv og barnet ditt alle de essensielle næringsstoffer og vitaminer dere begge trenger å være sunn. Så, hva er de viktigste elementene som du trenger for å legge til kosthold mens hun var gravid, og hvor kan du få dem Protein - Kroppen din trenger protein for å produsere blod og for riktig celle vekst. Noen av de beste kildene til protein er fra fjærfe, fisk, bønner og egg whites.Iron - Du trenger riktig jern nivåer for å opprettholde røde blodlegemer for å unngå å bli blodfattig. Spise jern rik spinat, befestet korn og kornprodukter og magert rødt meats.Carbs - ikke begrense karbohydrater mens de er gravide, de er hva som vil gi deg den energien du trenger for å komme gjennom dagen. Finn gode karbohydrater i frukt, grønnsaker, brød, ris, poteter og pasta.Folic Acid - Du må ha tilstrekkelige mengder av folsyre mens gravide. Selv om det er mulig å få folat fra berikede matvarer, kan legen fortelle deg å bruke et supplement for å sikre at du får enough.Calcium - Got milk? Vel du bør, og andre kalsium rik mat mens hun var gravid og før og etter også. Bein, muskler og tenner trenger kalsium for å være sunn. Få din kalsium fra melk, ost, spinat, yoghurt og laks. Legen din kan fortelle deg å ta et kalsiumtilskudd bare for å være sure.There er mange andre viktige næringsstoffer du trenger som vitamin A, C, D, B12 og B6 som du må spise for å sørge for at både du og babyen er friske under og etter svangerskapet. Alltid snakke med legen din om hva som er best for deg og babyen. Han eller hun vil være i stand til å fortelle deg hva slags mat er best og hva du avoid.Eating en sunn, sunn fornuft diett mens gravide vil mest sannsynlig være alt du trenger for å få de essensielle næringsstoffer som kroppen din trenger. Snakk med legen din før du tar noen kosttilskudd men
By:. Sherry Frewerd