Hvis du finner deg selv opplever forstoppelse under graviditet, er du ikke alene. Nesten halvparten av alle gravide kvinner opplever forstoppelse under et tidspunkt under svangerskapet. Oppblåsthet og smerter er ofte et resultat av forstoppelse under svangerskapet, og det har også blitt identifisert som en årsak til prematur fødsel. Graviditet og forstoppelse trenger ikke å gå sammen, imidlertid. Heldigvis er det mulig å finne relief.Your babyen trenger så mange vitaminer, mineraler og næringsstoffer som kroppen din kan gi den mens du bærer den. Kroppen oppnår dette ved å øke produksjonen av hormonet progesteron, som bremser ned bevegelsen av mat gjennom fordøyelsessystemet. Dette bremse gjør at kroppen kan absorbere maksimalt næringsstoffer fra maten før den er utvist som avfall. Dessverre kan dette bremse også føre til forstoppelse under pregnancy.Pregnancy og forstoppelse kan også oppstå fordi kroppen absorberer mer vann, slik at blodtilførselen til fosteret kan økes. Dette betyr at vannet ledes bort fra tarmen, noe som resulterer i et hardere, tørrere avføring og dette kan føre til forstoppelse under graviditet. Siden mat er bor i fordøyelsessystemet lenger, er det i stand til å absorbere mer vann enn vanlig også. I tillegg omtrent alle prenatal vitaminer inneholder ekstra jern, som er enda en kilde til constipation.So, hva kan du gjøre om dette alltid ubehagelig og ofte smertefull problem? Å gjøre noen enkle endringer i kostholdet ditt kan gjøre hele forskjellen. Sørg for å drikke minst 8-10 glass vann daglig. Dette vil bidra til å gjøre opp for den ekstra vann blir absorbert av kroppen din. Sørg også for å øke fiber i kosten. Dette gjør du enkelt ved å inkludere hele korn som brun ris. Spis mye frukt og grønne grønnsaker. Sviske juice har også vist seg å være nyttig for å hindre constipation.Mangosteen juice er en effektiv rette for forstoppelse. Du kan også ønske å konsultere en homøopatisk lege som kan hjelpe deg å finne naturlige løsninger for problemet ditt. Sørg for å unngå over-the-counter avføringsmidler, som de kan være svært tøffe, og selv stimulere livmor sammentrekninger, noe som resulterer i pre-term arbeidskraft, eller enda en spontanabort. Trening er også en utmerket måte å bekjempe forstoppelse under svangerskapet. Hvis du ikke er vant til regelmessig mosjon, begynne langsomt ved å gå for bare 15 minutter om dagen. Selv en liten bit av øvelsen er gunstig i å øke blodgjennomstrømningen og reduserer stress. Siden stress er enda en årsak til forstoppelse, du definitivt ønsker å holde den under control.Pregnancy og forstoppelse kan være en uheldig kombinasjon i en tid da du egentlig ikke trenger noen ytterligere ubehag. Heldigvis, hvis du følger med noen av trinnene ovenfor, vil du finne lindring fra forstoppelse, og kan sannsynligvis holde det skjer i første omgang. Bare ved å forbedre kostholdet, drikker mer vann og øke din trening, vil du finne at alt fungerer mye mer jevnt, og babyen vil få all den næring den trenger
By:. SWilson