Mødre har mye på sine plater, og vi snakker ikke om mat her. Vi tar vare på de små, støtte våre ektemenn, sørge for at alle blir matet, vaske huset, vaske, fullføre vaskeri og oppnå en rekke andre husarbeid. Med barn rundt, ting kan bli ekstra komplisert. Ett minutt kan du bli fredelig styling lille jentas hår med hennes favoritt hår tilbehør, den neste, kan du finne deg selv midt i en earsplitting raserianfall. Poenget er at den daglige sjonglering av moderlig oppgaver kan stresse deg ut. Selv om stress er en normal del av foreldre, trenger du ikke ønsker å la det ta over livet ditt. Kronisk stress har vist seg å være skadelig for hjertet, og studier har knyttet det til en økt risiko for hjertesykdom og slag. Som mødre, ønsker vi å kunne gi våre familier best mulig stell. Vi ønsker å være i stand til å være der for å nyte baby gaver med våre små, og for å feire jubileum med våre ektemenn. Når vi er stressa, er vi tilbøyelige til muligheten for helseproblemer som kan hindre oss fra å gi vårt beste. Så her er noen stress-busting triks for å hjelpe deg å få lykkeligere og sunnere: BreatheIt ser ikke ut som mye, siden du gjør det uten å tenke, men dyp pusting er en av de enkleste og mest effektive stressdempere. Prøv bevisst bruke tid inhaling og exhaling, og fokusere utelukkende på oksygen nærende kroppen din. Gjør deg klar for en slitsom dag fremover ved dabbing på beroligende eteriske oljer som lavendel eller kamille etter dusjen. Pust duften dypt når du føler at stresset out.LaughStudies funnet at latter er ikke bare et resultat av lykke, men er også initiativtaker til lykke. Gjør det faktisk vil gjøre deg lykkelig! Ler senker stresshormonet kortisol og øker beta endorfiner, som er humør enhancers. Neste gang din lille datter parene som prinsesse hårspenner med brorens cowboy kostyme, gå videre og le høyt! WorkOkay, dette ser ut som en skrivefeil, men det er ikke. Mens det siste du ønsker er å gi deg selv mer å gjøre, vil trener faktisk gjør underverker i å lindre stress. Tren alt det stress ut av kroppen din! Du kan gjøre det på tredemølle, eller mens skyve barnevognen rundt i nabolaget. BeautifySometimes, du trenger bare å finne noen "meg" tid. Ikke la stresset være din favoritt tilbehør! Kle seg pent og komfortabelt, spray på litt parfyme, DAB litt lipgloss, sette på noen girly hårspenner. Følelsen godt på utsiden hjelper noen ganger å føle deg bra på innsiden. CryGo fremover, er det greit å gråte. Ikke bare gråter følelsesmessig fornye, studier viser at det kan også hjelpe skylle ut stresshormoner. SilenceTake to små minutter fra en travel rutine og finne den roligste stedet du kan. Det må være borte fra TV, radio, datamaskinen og raserianfall. For en svært kort tid, bare sitte i stillhet. Dette vil bidra til å gjøre deg peace.Walk OutSometimes en mors beste forsvar er å gå bort, spesielt i ekstreme øyeblikk. Hvis du kan, forlate rommet og gå et annet sted for en stund. Ved å gjøre dette, er du ikke bare fortelle barnet ditt at du ikke tolerere dårlig oppførsel, er du også stoppe deg fra å vise sin dårlige oppførsel av din egen! Når du har kjølt seg ned (og forhåpentligvis barnet også), retur og håndtere saken rolig
By:. Rachelle Salinger