Hvis du tenker på å kjøre mens de er gravide, bør du være i orden. De fleste leger er nå enige om at moderat trening under svangerskapet er bra for både mor og baby. Kvinner som trener før og under svangerskapet har generelt mindre kompliserte svangerskap og births.However, bør du ikke fortsette å kjøre under svangerskapet som om absolutt ingenting har endret seg. Kroppen endrer når du er gravid. For eksempel, leddbånd og bein myke, for å imøtekomme barnet, noe som betyr at du er mer utsatt for skade. Dine temperatur reguleringsmekanismer er anstrengt, noe som betyr at det er lettere å overopphetes, noe som kan skade fosteret, spesielt i de tidlige stadier av svangerskapet. Du bør unngå intensiv trening med høy puls for å unngå å frata barnet av oxygen.You bør sjekke med legen din før du kjører mens de er gravide, både for å drøfte generelle retningslinjer, og å sjekke at du ikke er spesielt på risiko.Hvis du utvikler noen av følgende symptomer, bør du stoppe umiddelbart og oppsøke lege: blodig utflod eller fostervann lekkasje fra vaginasudden hevelse i ankler, hender eller facepersistent, alvorlig hodepine eller visuell disturbanceelevation av puls rase eller blodtrykk som vedvarer afterexcessive tretthet eller eventuelle hjertebank eller brystet painspersistent sammentrekninger (de kan foreslå utbruddet av pre-moden arbeidskraft) uforklarlig abdominal paininsufficient vekt gain.If du bestemmer deg for å fortsette å kjøre, her er noen retningslinjer: ikke løpe til utmattelse, og ikke gå på høy nivåer av intensitet (f.eks sprinting) som kan påvirke barnets oksygentilførsel, være forsiktig så du ikke overopphetes, spesielt i løpet av de første ukene, vær forsiktig så du ikke dehydrerer: du må drikke mer vann enn du er vant til, opprettholde blodsukkeret nivåer: du bør spise mer enn du er vant todon't prøve å holde seg til et treningsopplegg: kjøre som du føler tilbøyelig og lytt til kroppen din og babyen din, kan det være lurt å bruke en pulsklokke for å sikre at du don 't heve hjertefrekvensen for muchwhen kjører ikke lenger føles behagelig, kan du vurdere annen trening, for eksempel svømming eller aqua-jogging, for å holde seg i form. En øvelse sykkel vil hjelpe deg å holde seg i form, og kan være nyttig senere hvis du er hjemme alene med baby.BreastfeedingIf du bestemmer deg for å amme babyen, overvåke babyens vektøkning nøye. Hvis barnet ikke synes å være å sette på vekt så raskt som forventet, kan dette være fordi kjører er å redusere mengden melk du produserer, og du må kanskje kutte ned på exercise.You kan vanligvis finne det mer behagelig for brystet hvis du kjører etter stedet før en feed. Du kan imidlertid trygt amme så snart du liker etter å ha kjørt. Umiddelbart etter trening morsmelk kan inneholde melkesyre: dette vil ikke skade barnet, men noen babyer liker det ikke. Du må kanskje vente en time etter løpeturen for melkesyre nivå å gå tilbake til normal
By:. Michelle Spencer