Opprettholde god helse under svangerskapet er svært viktig for barnets vekst og utvikling. Du kan ta vare på deg selv ved å ta vare på diett, få nok hvile, trene riktig, og sikre riktig ernæringsmessig intake.When du er gravid, trenger kroppen mer næringsstoffer enn det ellers ville gjort. Du må spise godt og inkludere følgende i kostholdet ditt. Ditt kosthold bør inneholde riktig mengde fett, proteiner, mineraler, karbohydrater, kalsium, jern og andre vitaminer. For å sikre at du inntaket tilstrekkelige mengder av de ovennevnte, må du inkludere følgende i kosten: minst fem porsjoner frukt og grønnsaker om dagen, fet mat som ris, brød og poteter, produkter som melk, ost og yoghurt, kjøtt og kylling (hvis du er ikke vegetarianer), belgfrukter og grovbrød. For ikke-vegetarianere, fisk som sardiner og tunfisk er gode kilder til nutrition.Iron er et essensielt næringsstoff for kroppen din. Under graviditet, de fleste kvinner har en tendens til å bli jern mangelfull. Det er veldig viktig å spise jern rik mat som spinat, korn, rødt kjøtt, osv. For mye jern, men kan føre til forstoppelse. Det er viktig å ta et høyt inntak av vitamin C med jern. Vitamin C hjelper kroppen absorbere jern better.Folic syre er en utmerket kilde til jern og leger anbefaler alle gravide å ta folat før 12 uker av svangerskapet er fullført. Folsyre reduserer risikoen for spina bifida.There er visse matvarer som ikke er anbefalt under graviditet. Disse inkluderer for mye koffein, alkohol, rå egg, fisk som sverdfisk eller marlin, upasteurisert melk, og lever products.Along med kosthold, trenger du å trene godt for å sikre en sunn graviditet. Hvis du får plass, vil du være i stand til å håndtere de veer godt. Trening forbedrer blodsirkulasjonen som er veldig bra for babyens vekst. Milde øvelser som å gå og bading anbefales. Rådfør deg med din gynekolog før du tar opp noen form for trening. Trening kan sikre at du opprettholder god helse under pregnancy.One ting som du må være forsiktig med under graviditet er kontakt med dyr. Unngå alle former for kontakt med katter som de potensielt kan skade barnet. Melking søyer og lam bør være avoided.Pregnancy er en svært viktig og spesiell fase i en kvinnes liv, og hun må nyte denne perioden heller enn å bekymre de fysiske endringene hun gjennomgår. Det er viktig å ta ekstra vare ved å spise godt og trene riktig. Hvis du følger disse enkle tipsene og andre instrukser gitt av gynekologen din, vil du nyte svangerskapet til Hilt
By:. AlenCaller