En av de mest ubehagelige ubehag knyttet til graviditet er morgenkvalme symptomer. Mens vanskelig å håndtere, disse kvalme episoder er kroppens naturlige reaksjon på hormonelle endringene som finner sted i de tidlige stadier av pregnancy.The gode nyheter, hvis du kan tillate deg selv å vurdere det er noen, er at tilstanden er midlertidig. De fleste kvinner opplever morgenkvalme bare i løpet av de første ukene av svangerskapet, og da det begynner å subside.Most av hormon endringer finner sted i begynnelsen av svangerskapet, som står for den kvalme ubehag oppstår i denne fasen. Hvis du klarer å gjennomføre noen forebyggende tiltak i din vanlige rutine, kan du finne noen lettelse fra denne irriterende graviditet side effect.Here er noen ting du kan prøve å lette noen av ubehag forbundet med morgen sickness.1. Spising er ImportantDon't nekte kroppen mat. Du er ikke bare å mate deg selv, men babyen også. Kroppen trenger mat for å leve, og barnet trenger næring for å vokse og utvikle properly.When magen er tom, syrer egge anfall av kvalme og ubehag. Det er viktig å snack regelmessig gjennom hele dagen for å holde noe i stomach.Here din er noen snack ideer som er praktisk å bære, til næringsrik og lett fordøyelig: * saltine kjeks * ingefærøl eller fruktjuice over knust is * Melba toast og ost skiver * bananer og /eller epler med peanøttsmør * fettfattig individuelt innpakket mozzarella streng ost pinner * peanøttsmør og ost kjeks * steinfrie druer i flere varianter * beleilig pakket frukt og pudding kopper * fettfattig yogurt2. Lukt og AromasMost alle gravide kvinner blir mer følsomme for luktene og lukt rundt dem når de forventer. Hvis en bestemt lukt eller aroma utløser kvalme, noterer og unngå det når possible.Some vanlige irritanter inkluderer: * aerosol spray produkter som deodorant, hårspray, og luftrenser * parfyme, cologne og aftershave * kroppen svette * bestemte matvarer som tomater, fisk, smakstilsetninger og krydder * sigarett og sigar røyk * duften av fet mat matlaging * lukten av kjøtt røyke, for eksempel på en grillfest pitSome kvinner synes det er vanskelig å lage mat på stovetop når de er gravide. La din familie gjøre noen av matlaging mens du venter. Opt for raske og enkle smørbrød og /eller salads.Nowhere er det skrevet at næringsrik mat har til å kreve en gryte på komfyren. Bruker mikrobølgeovn som et alternativ til stovetop matlaging. Unn deg take-out, for eksempel kinesisk stekt ris eller deli sandwiches.3. Få nok RestBelieve det eller ikke, lite søvn og mangel på hvile bidrar til mange kvinners morgenkvalme symptomer. Hvis du jobber, dagtid naps er sannsynligvis ikke et alternativ. Få i seng tidlig på kvelden og prøve å få ditt fulle 7-8 timers søvn. Ikke føl deg skyldig for å ta catnaps på weekends.Unfortunately, det er ingen absolutt løfte om at implementere disse forebyggende tips vil lindre kvalme helt. Prøv å isolere triggere som synes å sette av dine anfall av kvalme. Spiser regelmessig og ofte, tom mage er et irritasjonsmoment, så unngå det. Ta vare på deg selv og babyen din, og husk: "Dette også skal passere."
By: Margaux Hall