Det er vanlig for deg å være bekymret for vekten din og hvor mye av det du vil vinne eller tape mens du er gravid!. Du er ikke forskjellig fra en rekke gravide kvinner der ute - de nesten alle bekymre deg for hvor mye vekt de vil få i løpet av svangerskapet også. Faktum i saken er dette, det er mulig å opprettholde en sunn vektøkning mens gravide ved å trene og spise sunt. Denne artikkelen vil se på noen måter som kan hjelpe deg å opprettholde en sunn graviditet vekt gain.If du må oppnå en sunn vektøkning under svangerskapet sikt, må du avstå fra å ta alkoholholdige drikkevarer og nikotin-befengt sigaretter. Disse tingene inneholder stoffer som er skadelige for deg og barnet ditt - spesielt til babyen. Uansett hva du gjorde da du ikke var gravid, må du innse at du nå er ansvarlig for at nytt liv vokser inni deg og som sådan, kan du ikke lenger gå om du gjør business as usual. Dette betyr ganske enkelt at du nå må passe på ikke å innta ting som kan være skadelig for barnet ditt om du føler for det eller not.Keeping en sunn graviditet vektøkning er viktig for både deg og ditt ufødte barn. Hvis du ikke betaler oppmerksomhet, kan du få overflødig, unødvendig vekt og som kan føre til medisinske tilstander, depresjon under svangerskapet og mer innsats som kreves etter at du r levering å miste vekt fått. For en frisk kvinne, er den gjennomsnittlige vektøkning rundt 25 og 35 pounds. Avhengig av hvor mye du veide før du unnfanget, må du kanskje få mer enn eller mindre enn de ovennevnte weight.While det kan være vanlig å få cravings mens gravid, kan du faktisk gjøre det et poeng av plikt til å erstatte cravings at er usunn med sunn seg. Et eksempel vil være å erstatte fett-fri sjokolade pudding i stedet for at candy bar som er dansing foran deg. Eller du bør prøve å ta gelé på toast som mot de sukker sweets.It kan ikke understrekes sterkt nok at du bør alltid sørge for at du spiser sunt. Dette skyldes det faktum at det utgjør en stor del av hvor mye vekt du vil få i løpet av svangerskapet. Velg magert kjøtt og gå for bare de hvite i egg for protein. Hvor korn er bekymret, bør du velge de som inneholder mindre karbohydrater og stivelse. Ta mye av frukt og grønnsaker fordi de er for det meste fett gratis og inneholder svært lite kalorier. For naturlige vitaminer, bør du alltid sørge for at du velger ferske matvarer enn bearbeidet mat. Ikke overse meieriprodukter bare gå for de som inneholder mindre fett. Alltid diskutere dine kosten planer med helsesektoren provider.You bør også forsøke å holde deg aktiv mens du er gravid, spesielt i løpet av de første tre månedene når endringen i kroppen din er ikke så opplagt. Prøv å utføre lav innvirkning øvelser som disse ikke er anstrengende for deg eller barnet ditt. Eksempler på lav innvirkning øvelser inkluderer, men er ikke begrenset til, følgende; svømming, yoga, meditasjon og treg turer. Uansett hva du gjør, ikke engasjere seg i noen treningsprogram som vil kreve løfting av tunge vekter, eller som vil innebære å belaste magen, eller noen annen rutine som vil føre til en rystende av kroppen din. Husk å diskutere disse øvelsene med helsepersonell slik at du kan være sikker på at de er ideelle for deg
By:. Ty Lamai