Mange spør meg hele tiden hvordan du enkelt kan bli gravid. Tips om prøver å bli gravid trenger ikke involvere kompliserte sex stillinger eller utdype fruktbarhet ritualer. For mange par, øke deres fruktbarhet innebærer ikke mer enn å gjøre noen endringer i livsstil. Studier viser at de fleste tilfeller av uforklarlig infertilitet skyldes usunne vaner som røyking, mangel på søvn og dårlig kosthold. Her er noen grunnleggende endringer du trenger å gjøre hvis du ønsker å hjelpe deg bli gravid raskt. Diett for reproduktive healthSome matvarer kan øke sjansene dine for å bli gravid, mens andre vil forverre eventuelle fertilitetsproblemer du måtte ha. Økologisk kjøtt, hele korn, plante kilder til protein, og full fett meieriprodukter kan øke din fruktbarhet, ifølge Harvard University forskere. Hold dine måltider balansert og få matvarer fra hver matvaregruppe. På den annen side, matvarer rike på trans-fett og raffinert sukker er skadelig for fruktbarhet. Spise mer trans-fett betyr at du får mindre omega-3 fettsyrer, som er avgjørende for sunne cellemembraner. På den annen side kan raffinert sukker forårsake insulin nivåer for å bli ubalansert, noe som vil forsinke eggløsning. Kutt ned på koffein for å lette din vei til conceptionExperts ble opprinnelig delt på effekten av koffein på fertilitet. Noen så ingen forskjell i koffein forbruk og fruktbarhet, mens andre lagt merke til at kvinner som drakk mer koffeinholdige drikker hadde vanskeligere for å bli gravid. I Harvard universitetets Nurses 'Health Study, forskere endelig nådd en enighet - det er ikke koffein i seg selv som fører til infertilitet, men den type drikke. For eksempel, forverrer soda fertilitetsproblemer grunn av dens sukkerinnhold. Men sunnere kilder til koffein som grønn te ser ut til å gjøre noen forskjell. Akkurat det samme, kan det være tryggere å begrense koffein inntak til en kopp eller to om dagen. Trening for å øke fertilityAside fra å gjøre du føler deg bra og fungerte som en sunn distraksjon, øker mosjon fruktbarhet ved å fremme en balansert kroppsvekt. Østrogen produksjonen er knyttet til kroppen fett, og for mye eller for lite fett kan forstyrre den fine balansen som kreves av kjønnshormoner. Pass på at du ikke overanstrenge deg selv heller, for mye trening vil føre til stress for kroppen din og gjøre det vanskeligere å bli gravid. Få nok søvn når du prøver for pregnancyLack på søvn er også knyttet til infertilitet. Våre celler kan bare reparere seg selv når vi sover, og over tid, vil mangel på søvn skade kroppslige systemer, inkludert reproduktive system. En mer direkte sammenheng mellom søvn og fruktbarhet er søvn effekt på vår interne kroppen klokke, døgnrytmen. Døgnrytmen hjelper hjernen sende meldinger til vår hormonelle system på bestemte tider i løpet av dame. En uberegnelig søvnmønster kaster døgnrytmen off-timing, oppskakende dine hormoner og gjør det vanskelig å bli gravid. Få tilstrekkelig søvn hjelper kroppen regulere denne rytmen og lar dine hormoner for å fungere ordentlig. Slutte å røyke for å gjøre å bli gravid easierA enkelt sigarett inneholder hundrevis av kjemikalier, mange av dem kjent for å forårsake infertilitet ved å forstyrre kroppens hormonbalanse. Slutte å røyke det øyeblikket du bestemmer deg for en baby. Bortsett fra forverrende infertilitet, giftstoffer i sigarettrøyk oppholder seg i kroppen i lang tid. Forskning viser at babyer kan arve giftstoffer som finnes i morens kropp, forårsaker nervesystemet problemer og øker risikoen for kroniske lidelser
By:. Diana Farrell