En av våre største bekymringer når vi først finne ut at vi venter er hva du skal spise når du er gravid for å sikre en sunn og sikker levering av din nyfødte. I denne artikkelen vil vi diskutere de siste tre komponentene som utgjør en sunn graviditet diett plan.It er viktig å merke seg at du bør innarbeide disse endringene som best du kan for å din daglige rutine, og ta kontakt med OB /GYN hvis du har eventuelle bekymringer. Disse tipsene er ment som en retningslinje til sunn graviditet og det er ikke en alt-eller-ingenting tilnærming. Gjør hva du kan, fordi noen skritt du tar for å forbedre din helse under svangerskapet er et skritt i riktig direction.Drink Nok WaterDuring de neste ni månedene, vil du møte mange utfordringer. Disse utfordringene ikke bare omfatte inkludert morgenkvalme, vektøkning, og mulig vann oppbevaring. En sunn graviditet kan også resultere i detox symptomer som du eliminere koffein og sukker fra kostholdet ditt. Den beste måten å redusere alle disse problemene er å drikke rikelig med vann. Du bør spise en halv unse av vann daglig for hver kilo du veier. Så hvis du veier 140 pounds, bør du drikke minst 70 gram vann daglig. Vann er en fin måte å skylle systemet av giftstoffer, holde kroppen jevnlig, og holde seg hydrert når du står overfor de mange vanligste klagene av pregnancy.Eliminate SoyIn generelt, er soya ikke en god idé for alle som ønsker å bli gravid. Studier viser at soya kan faktisk hindre fruktbarheten! Når du blir gravid, eliminere soya fra kosten er enda viktigere. Studier viser at soya kan ha en negativ effekt på utviklingen av fosterets kjønnsorganer. Disse studiene er fortsatt noe kontroversielt og åpent for tolkning. Men inntil mer konkret informasjon kommer sammen, er det best å slutte å bruke soya under svangerskapet. Hvis du er vegetarianer, er det andre proteinkilder som du kan bruke som ikke vil ha en negativ innvirkning på fosterets helse. Hvis du er meieri intolerant, kan du drikke rismelk, kokosmelk, eller mandel melk som et alternativ til soya milk.Food IntolerancesDuring svangerskapet kan du oppleve at du utvikler matintoleranse eller allergi du aldri har opplevd før. Det mest vanlige er en allergi hvete, eller følsomhet for gluten. Være trygg, kan du ha et sunt svangerskap uten inntak av hvete eller produkter som inneholder gluten. Rice er en utmerket korn at de fleste kvinner kan tåle uten noen problemer. Spiret korn er også gode substitutter, som de er lettere på fordøyelsen din og pakke en kraftig ernæringsmessig punch. "Esekiel brød" spiret korn brød er en fantastisk måte å spise brød uten å berøre av potensielle allergi og overfølsomhet. (Brødet er mer korrekt kalt "Esekiel 04:09" brød; Food for Life Baking Co skip dette og andre brød til mange organiske og helsekostbutikker hver dag.) Et siste ord om hva du skal spise når PregnantWhile jeg ærlig tror disse er noen av de beste forslag til hva du skal spise når du er gravid (samt hva som ikke skal spise), bør du ikke stresse om du ikke kan implementere dem alle på en gang. Prøv å innføre noen endringer om gangen, og se hvordan de fungerer for deg. Det verste du kan gjøre under svangerskapet er å øke stressnivået, så ikke bekymre deg hvis du ikke kan gjøre alle disse endringene på en gang. Som alltid, ta kontakt med legen din hvis du har spørsmål eller bekymringer
By:. Isabel DeLosRios