Det beste du kan gjøre mens du spiser når du er gravid er å sørge for både deg og babyen din får alt du trenger, ernæringsmessig. Hvis du allerede har byttet til en diett rik på hele matvarer, for eksempel som støttes av Diet Solution Program, er du sannsynligvis ikke langt fra der du trenger å være. Hvis du spiser standard amerikansk mat du har en lang vei å gå og mange forandringer å make.How å vurdere å spise når PregnantThe prosessen med å bestemme hva du trenger å legge til din diett starter med å vurdere det du allerede spiser. Inneholder pantry mange forhåndsdefinerte måltider? Har du poser med sukker, hvitt mel, hvit ris og esker med sukker laden korn langs hyllene? Hva med natrium lastet supper, kunstige søtningsmidler og brus? Hvis det er tilfelle så har du en mye arbeid å do.On den annen side hvis pantry er fylt med brun ris, bokhvete og pin-head havre, havsalt, quinoa og kurver med søtpoteter og vinter squash du er i forkant av spillet. Faktisk, jo færre ferdigmat du har, jo mer sannsynlig at du allerede spiser ganske well.How lage Gradualt Endringer spise når PregnantEven hvis du er gravid er det aldri for sent å gjøre endringer. Start med å gjøre noe så enkelt som å kjøpe rask matlaging stål kuttet havre og bruke dem for din frokost i stedet for sukkerholdige frokostblandinger du har blitt vant til. Hvis du ikke er en havremel person, kanskje bytte fra hvit ris til brun ris er en bedre måte å starte. Baby trinn kan være mye mer overkommelig, så lenge du fortsetter å ta them.Stop drikke brus! En annen enkel, men utfordrende, trinn er dumping brus vane. Vanlig brus er lastet med sukker mens lettbrus inneholder kunstige søtningsmidler som har bivirkninger. Noen av dem er særlig skadelig for den voksende baby. Hvis du ønsker å holde vektøkning i sjakk, er lettbrus faktisk verre enn vanlig brus. Hvorfor? Fordi konflikten mellom budskapet om den søte smaken og mangel på kalori innspill forvirrer stoffskiftet, ofte fører til overeating.Of kurs du må drikke mye vann mens hun var gravid. Vann er viktig ikke bare for hydrering, men også for å holde opp fostervann nivåer. Vann holder spinal plater fleksibel og sunt også. Under svangerskapet sette deg ekstra belastning på de som i tillegg til resten av kroppen din. Vann er den perfekte drikk som helst, det er viktig når du er pregnant.200-300 CaloriesAll du trenger å mate din voksende baby er 200-300 kalorier per dag. Det er en enkel økning å gjøre mens du spiser når du er gravid. Hvis du holder deg til dette nummeret, men vil du være i stand til å gi barnet alt det trenger og unngå overdreven vektøkning. Oppmerksom vi sa overdreven - du må få noen vekt å ha en sunn baby.What ikke 300 kalorier ut? Ett stort egg (75 kalorier), ett medium eple (75 kalorier), en halv kopp hakket kyllingbryst (115 kalorier), en firkant av mørk sjokolade (45 kalorier) alle komme opp til 310 kalorier. Se hvor lite ekstra mat du trenger hver dag? Selvfølgelig kan du få samme caloric innspill fra en liten bestilling av fast food frites. Du trenger ikke meg til å fortelle deg hvilke valg som er bedre for begge you.Eating når gravide ikke setter litt av en ekstra emosjonell byrde på den vordende mor. Alt som går inn i kroppen hennes også påvirker barnet, og det betyr mer oppmerksomhet til kosthold. . Ikke desto mindre, kan denne overgangen bli en mulighet til å utvikle gode matvaner som kan vare livet ut
By: Isabel DeLosRios