Under graviditet, er det svært viktig å gjøre de rette tingene til rett tid som uforsiktighet på noe tidspunkt kan føre til unødvendige komplikasjoner. Du bør ikke føle seg sjenert til å spørre om noe, uforutsette ting triviell en sak eller dumt spørsmål det kan virke. Hold kontakten med helsepersonell og lese så mye du kan om omsorg under og etter svangerskapet. Avhengig av din nåværende vekt, kan legen din fortelle deg om hvor mye vekt du skal få i løpet av svangerskapet. Gå for regelmessige kontroller i løpet av svangerskapet. Det anbefales å besøke din fødselslege minst en gang i første trimester, to ganger i andre trimester, og tre ganger i tredje trimester.Eating matvarer rike på folat, jern, kalsium og protein er bra for helsen uansett, men er spesielt viktig i andre og tredje trimester av svangerskapet for å sikre at det ufødte barnet utvikler seg normalt. Hvis du har en dårlig appetitt eller ikke liker å spise visse matvarer som kan gi deg med disse næringsstoffene, kan du melde deg på kosttilskudd i stedet. Men alltid konsultere legen din før du starter med et tillegg for første gang. Helst bære flasken eller etiketten av produktet sammen slik at legen sjekker alle sine ingredienser og avgjør om det er egnet for deg eller ikke. Ikke glem å spise frokost på samme tid hver dag. Spis fiberrikt mat og drikke rikelig med vann for å unngå forstoppelse. Unngå alkohol, rå fisk, fisk høy i sin kvikksølvinnhold, myk ost, og noe som ikke er mat som kritt, leire, blyant spon, eller aske. Selv etter at du leverer din baby, fortsette å spise godt og gå tilbake til en sunn vekt gradvis. Tar sikte på å gjøre minst 30 minutter med moderat aktivitet på de fleste dagene i uken, helst på et planlagt tidspunkt. Diskuter din oppgave diett med legen din før du begynner. Innlegg levering; komme tilbake til din vanlige rutine av moderat fysisk aktivitet svært gradvis
By: Pravin Pandey
.