Kvalme virkninger 75-80 prosent av forventer kvinner. I det minste 40% opplever også kaste opp som et resultat av at kvalme. Heldigvis finnes det mange løsninger for å bistå i lettelser din kvalmen. Følgende er tre rettsmidler for kvalme som vil hjelpe deg å oppnå kontroll over morgenkvalme: 1. Spis Mens In Bed - Første hver morgen eller midt på natten om nødvendig. Forventer kvinner er mindre tilbøyelige til å lide kvalme hvis de lå i sengen og spise en liten snack. En blid snack, som kjeks eller riskaker, vil bidra til å stabilisere blodsukkernivået. Lavt blodsukker er en sikker måte å oppleve kvalme, spise snacks fulle av protein eller karbohydrater i løpet av dagen, og selv om natten staves av kvalmen. Brød, kjeks eller nøtter gi slipp på energi, som holder blodsukkeret regular.2. Vær rolig - Bekymring og stress er ikke bra for din fysiske tilstand, spesielt i svangerskapet. Ikke bare det, men det kan forverre plagene forbundet med morgenkvalme! Gravide kvinner som beskriver seg selv som "stresset" har høyere forekomster av kvalme enn gravide kvinner som lever rolige liv. Det finnes en rekke måter å lindre stress. Prøv å fråtse i en varm (ikke varmt) badekar bad, en yogatime for gravide, meditasjon øvelser, eller ta en sårt tiltrengt lur når du føler deg sliten. Du kan føle deg litt mer kontroll og vil dermed ta kontroll over din morgenkvalme. Bo rolig og være godt uthvilt er en pålitelig middel for nausea.3. Change Your Diet - En rekke teorier rundt morgenkvalme bety at kvalme kan være kroppens måte å fjerne giftstoffer som kunne skade den lille. Det ble funnet at gravide kvinner som forbrukes stekt, fet mat, og mat lastet med høye nivåer eller koffein og sukker opplevd kvalme og oppkast en god del mer enn gravide kvinner som forbrukes korn og magre matvarer. Selv om det er bare en teori, det er definitivt en sammenheng mellom hva slags mat en gravid person forbruker og hvor alvorlig hennes morgenkvalme er. Justering av diett plan kan muligens være den beste og enkleste av alle morgenkvalme rettsmidler. Spis komplekse karbohydrater og proteiner i små, faste intervaller i løpet av dagen. Styr klar av måltider med høyt fettinnhold, som er krydret eller stekt, som de er vanskelig å fordøye. Lav-fett meieriprodukter som melk, ost og yoghurt, vil hjelpe avverge kvalme. Supplere din diett plan med prenatal vitaminer, ta det med det største måltidet for å unngå nausea.These rettsmidler for kvalme er den beste måten å demme opp for morgenkvalme. I tillegg til lettelser din kvalme, vil de sørge for at graviditet er en sunn en. Mens de fleste morgenkvalme symptomene avtar etter den første trimester, holde blodsukkeret jevnt, spise riktig, og bor ro vil fortsette å gagne deg i andre og tredje trimester
By:. Adriwemwbrt