Det er skremmende å lese overskriftene i avisen og tror foreldre i dag kan være outliving sine barn. Økningen i barndommen fedme har økt insidens og prevalens av medisinske tilstander hos barn, i det siste som hadde vært sjeldne. Mer ofte blir tilfeller av fedme relaterte sykdommer så som type 2 diabetes og hypertensjon som blir behandlet hos barn. Disse sykdommene var en gang tenkt på som voksne forhold. De to viktigste tingene en forelder kan gjøre for å forebygge barnesykdom er å utvikle en familie livsstil av sunne matvaner og være fysisk aktiv. Øvelsen mål for barna er å lære barna viktigheten av bevegelse. Ikke la dem sitte i lengre perioder av gangen foran datamaskinen, TV eller elektroniske spill. La dem gå utenfor å spille eller sitte på sin sykkel. Som barn likte jeg å leke med mine Barbie-dukker. Jeg kunne tilbringe timer på soverommet mitt, veldig rolig spiller. Jeg husker min mor pleide å ringe meg og fortelle meg å gå ut og leke. Det spilte ingen rolle om det var kaldt eller varmt ute. Hun ville at jeg skulle få frisk luft og mosjon. Trening skal være gøy og ikke-konkurrerende for barn. Hvis barnet ditt er for øyeblikket ikke gjør noen form for bevegelse, få ham /henne begynne langsomt og enkelt slik at han /hun ikke blir for sliten og frustrert med følelsen out-of-form. Hvis barnet opplever moro og suksess i treningsaktivitet, vil det holde barnet kommer. Forskere har oppdaget noe som kalles et folk som har denne genetiske profilen er mer sannsynlig å utvikle fedme og enda verre, Type II diabetes "sparsommelighet genet." - Hvis de lever i et miljø som fremmer en stillesittende livsstil kombinert med en overflod av mat. Genetikk kan være en faktor, men stillesittende livsstil blir stadig mer utbredt i dagens barn. Flytte det eller miste det. Studier av effekten av langvarig sengeleie eller vektløshet i astronauter har lært oss at ved ikke å bære vår vekt rundt, mister vi muskelmasse. Akkurat som et bein blir tynnere når den er satt i en støpt, slik at våre muskler blir mindre hvis vi ikke er aktive. Vindu av muligheter til å lære og integrere nye ferdigheter er mye større i hjernen hos barn enn voksne. Musklene avhenge av hjernen, også. Venter til barnet er en voksen til å bruke musklene er en langt større utfordring enn å sette dem til å jobbe i løpet av sine unge ungdomsårene. Listet nedenfor er noen ideer og strategier for å få barnet aktiv og være i bevegelse. • Vær kreativ i å finne lekne øvelser for barn både inne og utendørs. • Gjør morsomme valg for familien å være aktive sammen. • Når barnet først kommer hjem fra skolen, gi ham /henne til å spille nå og jobbe med lekser senere. • Øvelse holder slanking barn friske. • Trening er sunt for barn med stress og depresjon, bygger det deres selvtillit. • Styrketrening for barn omfatter organisert idrett og lekne aktiviteter som klatring trær, klatrestativ eller svinger, hoppe tau eller hop-whisky, gymnastikk, dans, kampsport, etc.Remember at trening og fysisk aktivitet bør vurderes en morsom aktivitet der hele familien deltar. Aktive foreldre avle aktive barn. Foreldre, ikke klandre barnet for å være inaktiv hvis du ikke blir en passe rollemodell for dem. For motivasjon, informasjon og tips om mosjon, gå til http://www.easyexercisetips.com
By: Linda Geyer