En av de beste tingene du kan gjøre for barnet ditt er også den vanskeligste å holde seg til: å etablere faste leggetid rutiner. Ikke bare gir de unge en følelse av stabilitet, men gjort rett-make sengetid mer trøstende. "Rituals legge balanse og for å barnas liv, og det er derfor de elsker dem så mye," forklarer Dr. Renee Cherow-O ' Leary, en professor ved Columbia University Teachers College og president of Education for det 21. århundre. "Og sengetid er en perfekt tid å etablere ritualer som faktisk kan styrke familiebåndene." Men gitt kompleksiteten i moderne liv, er det ikke overraskende at studier viser at slike ritualiserte bedtimes er på tilbakegang. Eksperter foreslår å utvikle en plan for å holde barna på sporet: • Dinnertime-Bedtime ritualer bør starte i god tid før lysene slukkes. Start med å spise middag sammen hver kveld. Det er en fin måte for et barn å høre familiens samtaler om dagen, og for barna å lære å bli mer kommunikative. • Bath Time-Etter middagen kommer bad, som kan være en flott måte for barnet å slappe av og føle komforten av renhet og varme. Prøv å etablere noen favoritt bad-tid spill med barna, også. • Avslappende Time-Slapp med barnet ditt ved å lese en favoritt bok eller ved å se en passende barneprogram med ham eller henne. For førskole-alderen barn (2-5), PBS KIDS Sprout er "The Good Night Show" er med hensikt utformet som et verktøy for å hjelpe foreldrene slapper av barna før leggetid. "Segmenter varer fra fem til ti minutter, noe som gjør barnas pleas av 'bare ett mer' gjennomførbart," sier Andrew Beecham PBS KIDS Sprout senior vice president i programmering. Serien sendes hver kveld 6-9 Eastern Time og gjentar fra 9 til midnatt for familier i ulike tidssoner. Barn kan lære av sin "Good Night Guide" Nina, som lenker Sprout programmering med læring-baserte aktiviteter som historier og sanger. Hun underviser også yoga, tegnspråk og grunnleggende spansk. • Sleepytime-Ideelt sett en tid med hva Dr. Cherow-O'Leary kaller "nærhet og lukking på dagen," det bør brukes for rolig diskusjon. "Bruk fraser som trigger hukommelsen, for eksempel" Var ikke det morsomt da vi så at ekornet i parken i dag? "'Hun foreslår. • leggetid Andre ritualer hjelp, slik som å lytte til en spesiell historie eller sang, eller blir beroliget eller rocka. "De kan gjøre sengetid føler seg mer forutsigbar og trygg," sier Dr. Cherow-O'Leary. PBS KIDS Sprout er det eneste nettverket som gir førskolen programmering 24 timer i day.PBS KIDS Sprout er "The Good Night Show" hjelper preschoolers enkelt inn en sengetid rutine
By:. Stacey Moore