Starten på et nytt kalenderår tendens til å være en tid for oss til å reflektere over det siste året, og også legge planer for hva vi ser for oss i 12 måneder fremover. Noen mennesker gjør vedtak, skrive to-do lister, eller sette mål for seg selv. Det som ofte skjer med disse listene og oppløsninger, er imidlertid at de faller av veikant kort tid etter at de har blitt skrevet. En av grunnene til dette er presset vi legger på oss selv for å oppnå disse tingene, og at trykk og nivå av forventning fører til stress, bitterhet, og til slutt gi opp på det vi opprinnelig satt ut for å do.I nylig hørt noen snakke om endre vår "jeg bør" til "I coulds." Det virkelig gjenklang hos meg på et personlig og profesjonelt nivå, som det virker så lett å bli fanget i fellen med å understreke om alt jeg "skal" gjøre. Når vi tenker på ting i form av "jeg burde," vi eksisterer i en presset tilstand av å føle seg tvunget til å gjøre noe. Tenke på hva jeg "kunne" gjøre turnus oss inn i et tankesett av valg-Jeg bestemmer i dette øyeblikk om å gjøre dette. Det er ikke bare høres annerledes, men det føles annerledes å frase alternativer fra perspektivet til "Jeg kunne" istedenfor "jeg burde." Det er en intern tankesett skift som oppstår når vi gjør dette, og det gir oss mulighet til å gå videre med å prøve å gjøre de tingene vi kunne, i stedet for å bli sittende fast i modus for å presse oss selv til å gjøre det vi should.Since er vi ved starten av et nytt år, har vi muligheten til å tenke på året som kommer i form av "Jeg coulds . "I stedet for å lage lister over alle tingene vi" burde "gjøre, hvorfor ikke tenke på alt vi kunne gjøre og oppnå i år? Her er noen enkle måter vi kan bruke denne tenkningen til våre foreldre og de relasjonene vi har med våre barn: Jeg kunne tilbringe noen minutter av 1-1 tid med barnet mitt hver dag.Jeg kunne ha barnet mitt hjelpe meg med et ork jeg trenger å få done.I kunne planlegge en enkel aktivitet som vår familie kan alle gjøre sammen hver week.I kunne få lekerom /soverom /kontor /garasje organized.I kunne være mer i samsvar med mitt svar til den negative /upassende oppførsel barnet mitt exhibits.I kunne lese den boka /journal /blogg Jeg finner interesting.I kunne være mer tålmodig med min barn.Jeg kunne sette grenser for hvor mye tid barna mine bruker til å se tv og spille video games.How om deg? Hva er noen av de "Jeg shoulds" som har blitt svever over deg og ditt liv? Ta litt tid til å skrive ned alle de "shoulds" som kommer til hjernen - bare døyt dem ned i hvilken rekkefølge du tenker på dem. Listen kan inneholde husarbeid eller prosjekter, som gjør vasken eller reparere noe som er ødelagt, personlige idealer som å miste vekt, aktiviteter med barna, osv. Når du har listen, gå gjennom og lese hver enkelt bruker frasering " Jeg kunne ... ". Legg merke til hvordan du reagerer mentalt og fysisk til å tenke på hvert punkt på listen som en "kunne" versus en "bør". Når disse tingene oppstår for deg på en daglig basis, fokus på skiftende i valget stilling på "jeg kunne" i stedet av trykket modus ". jeg bør" La oss gjøre det kommende året et år med "coulds!"
By: Nicole Beurkens, m.ed.