Hvis du besøker et treningsstudio eller snakke med de andre kroppsbyggere, kan du finne at mange mennesker virkelig trene hardt, men misforstått deres innsats kan være. Men det er ikke ofte at du finner noen som også vet å sette sammen og følge en god muskel få diet.This artikkelen vil forklare to av de viktigste tipsene for en god muskel få kosthold. På slutten av artikkelen, oppdager de beste, mest velprøvd system for å bygge muskler raskt, og lære hvordan du kan få opp til 40 pounds av muskel i bare seks måneder.1. Protein er nøkkelen! Jeg bryr meg ikke hva den siste artikkelen i noen fitness magazine sier om kroppen din bare å kunne fordøye X gram protein per dag eller per sittende, eller hva. Du må spise mye protein i muskel få diett hvis du ønsker å virkelig gjøre progress.A tommelfingerregel som jeg har med hell fulgt er å ta min kroppsvekt og multiplisere det med to for å få antall protein gram jeg trenger å spise per dag. I mitt tilfelle ville jeg multiplisere 250 med 2 for å finne ut at jeg trenger å få 500 gram protein per dag. Ja det er mye, men det er verdt results.This protein bør primært komme fra magert, komplett kilder som magert rødt kjøtt, fjærkre, egg, fisk og meieriprodukter. Fokuserer hovedsakelig på animalsk protein, men er det virkelig det beste for å bygge muskler. Spre inntaket utover hele dagen, spise protein minst hver 3 hours.2. Ikke vær redd for karbohydrater eller FatsCarbs og fett, ofte tenkt på som "energi" næringsstoffer, har både fått dårlig rap på et eller annet tidspunkt. Noen kroppsbyggere unngå begge deler! Dette er en oppskrift på katastrofe. Disse er begge viktige næringsstoffer som kroppen din trenger for tilstrekkelig energi, riktig hormon funksjon, og muskel recovery.Carbs bør innhentes fra komplekse kilder som korn, brød, og stivelsesholdige grønnsaker som poteter. De bør også være konsumert primært om morgenen og før og etter trening. Dette er tider når kroppen din er mest sannsynlig å bruke dem som energi for training.Fats bør spises fra sunne kilder som fet fisk, oljer, nøtter, egg, og noen fetere rødt kjøtt. For å unngå fett gevinst og få mest mulig ut av fettet i kosten, spise fett hovedsakelig i mat som ikke inneholder vesentlige karbohydrater. De er avgjørende for riktig muskel utvinning
By:. Musclegw