grave et hull er kanskje ikke så enkelt som du tror . Selv når du er i topp fysisk tilstand, er det fortsatt mulig for deg å få smerter i korsryggen og alvorlig muskelskade hvis du ikke bruker dine verktøy og kroppen din riktig. Derfor må du være veldig forsiktig når du grave et hull , slik at du ikke vil ende opp med såre muskler , anstrengt korsryggen, eller nakke. På denne tiden , er denne artikkelen kommer til å gi deg flere tips som vil lede deg til å grave et hull uten å skade deg selv . Så, bare ta en titt på de nyttige tips below.The første du trenger å gjøre er å velge riktig verktøy for graving . Hvis du ønsker å unngå smerter i korsryggen , må du bruke riktig spade. Det anbefales til deg for å bruke brede spader som kommer med lange håndtak . Disse verktøyene er svært nyttig å bli brukt for å grave de store hullene raskt og de kan også hjelpe deg å unngå rygg belastning . I tillegg er det også foreslått for deg å bruke spader som kan gi deg bedre form og disse er best for å grave grunne hull og transplantere planter.Leilighetene andre ting som du bør gjøre er å unngå å få muskel belastning ved å varme opp først . Grave et hull er nesten lik med noe øvelse som bruker musklene slik at du trenger å varme opp og strekke før du gjør det. Det er viktig for deg å fokusere spesielt på å strekke bena og ryggen muskler , men ikke glem å strekke musklene i armen som well.The tredje ting er å ha solide støvler eller sko , og unngå iført røde roser . Også , ikke prøv å grave et hull når du er iført sandaler siden det kan føre til lavere tilbake til skade på den måten. Du må bruke midten av foten din i stedet for ballen av foten og tærne . Det er fordi du bruker ballen av foten din kan muligens føre til en alvorlig hamstring belastning
By: . Alexander O Mcgee