Hvordan føler du deg akkurat nå, på denne tiden av året? Føler du at du har altfor mye å gjøre? Jeg vet jeg. På toppen av alle de oppgavene vi vanligvis gjør hver dag, det er gaver å kjøpe og pakke inn, partier til å delta (eller gi), h'eour d'eouvres å gjøre, kanskje et juletre å kjøpe eller sette sammen, dekorasjoner å få ut av lagring, sortere ut og sette opp, til elektriske levende lys erstatte når de brenner ut, til skole eller kirke aktiviteter delta med våre barn - du vet hva jeg mener. Det kan være stressende og exhausting.On toppen av de økte krav til vår tid, og tilhørende stressnivå, kan ferien bli veldig tøft følelsesmessig for mange mennesker. Det er mange forventninger om sesongen. «Vi bør føle seg lykkelig, glad, varm, kjærlig og elsket på denne tiden av året. ' Det er en tid for familiesammenkomster, kjære, oppkobling med vår religiøse eller åndelige upbringing.But hva hvis vi ikke har en familie, eller er fremmedgjort fra vår familie av opprinnelse? Hva om vi har mistet de vi elsker? Hva om vi er alene? Hva hvis vi er enker, skilt, eller leter etter den rette? Da kan ferien være en intenst ensom tid, en tid med sorg, anger, avhør. Følelser av sorg eller ensomhet som kanskje allerede har vært til stede er forstørret mange ganger i løpet av denne time.Thus mange mennesker er over-stresset og /eller ensom eller trist i stedet for lykkelig og glad. Så hva kan hjelpe når dette skjer? Først, vet at du ikke er alene. Mange mennesker føler denne måten. Motstå tendens til å tenke at det er noe galt med you.When du pådra deg deprimert eller synd på deg selv, endre tankene dine til mer positive tanker. For eksempel, hvis du føler deg ensom og tenker hvor alene du er, tenk om folk du kjenner eller har kjent. Husk hvordan det føltes å være med sine kjære i det siste. Snakk vennlig til noen i dagligvarehandelen linjen som er tydelig stresset og utålmodig med barnet sitt. Lag en liste over alle tingene du kan være takknemlig for. Ring noen du ikke har snakket med det siste og bare la dem vite at du tenker på dem. Gå på nettet og finne et chatterom om et emne som interesserer deg. Få litt exercise.Find et sted å jobbe frivillig på ferie viktigst for deg. Suppekjøkken og kirker ofte satt på store måltider på ferie og kan alltid bruke din hjelp. Tilby å være barnevakt for en ung mor og føle gleden barnet opplever. Du vil oppdage at du føler deg mye bedre når du kan hjelpe andre. Prøv den og see.Find en kirke, synagoge, tempel eller andre gudshus og gå til sine tjenester. Gå til den du vanligvis delta. Eller hvis du ikke har vært i det siste, finn en som ritualer føler kjente og utløse gode barndomsminner. Eller finne en helt forskjellig fra alle du noensinne har deltatt og bare nyte å merke forskjellene, og entydighet. Smile og si hei til de andre medlemmene av menigheten. Hvis du ikke er "religiøse", rett og slett kontakt med ånden i din egen måte. Meditere og takke for alle dine velsignelser. Pakke opp og gå en tur outside.If du er overspente og utmattet, ta noen minutter å sette seg ned og lage en liste over alle de oppgavene du trenger å gjøre. Deretter prioritere dem. Mest sannsynlig er det noen ting på listen din ville du 'liker' å gjøre, men som ikke er helt nødvendig. La gå av behovet for å gjøre alt du "alltid" gjør, eller å gjøre alt selv og for alle else.Ask om hjelp og gi slipp på behovet for perfeksjon. Jeg var spesielt kort på gang i år og spurte min datter til å hjelpe meg å pynte mantel og sette opp en krans over peisen. Og voila, det var alle vakkert gjort når jeg kom hjem fra jobb. Var det akkurat "slik jeg ville ha gjort det? Nei, selvsagt ikke. Men det ser bra ut, fikk det gjort, og jeg trengte ikke å gjøre it.Do ditt beste for å unngå en situasjon som du vet vil være for smertefullt for deg. To år siden jeg oppdaget min datter ville reise til Australia i julen. Jeg visste at jeg måtte gjøre noe for å beskytte meg selv fra å være helt alene på juledag som jeg ville føle seg veldig ensom og trist å være alene og uten henne for første gang i sitt liv på juledag. Jeg minnet meg selv jeg var glad hun hadde anledning til å besøke Australia. Så jeg endte opp med å få meg selv invitert til min niese hus for juledag. Hun hadde en seks måneder gammel baby som tilbrakte hele dagen smilende og glad. Det var umulig å velte seg i sorgen min med henne gliser til meg. I stedet for å være trist og ensom, smilte jeg alle day.Take ekstra spesiell vare på deg selv i løpet av denne ofte krevende sesongen. Få litt ekstra søvn, mosjon, spise godt og holde seg borte fra det fristende sukker eller alkohol. Planlegge en massasje. Faktisk, be om en til jul. Bruk litt tid på ettertanke om livet ditt og hva er flott om det, samt hva du ønsker å endre. Unngå fellen med over gjør det, synes synd på deg selv, eller som tillater situasjoner som vil være for smertefullt. Du kan finne din egen glede i deg, på din egen måte, uavhengig av kommersialisering av ferie, vekk fra kjas og mas. Ser innen for den indre fred. Ta vare på deg selv, og hvis du er alene, hjelpe noen andre selv i noen små måte. Det kan redde livet ditt og lar deg ha en flott ferie sesong! Beste ønsker for en "Joyous høytiden og et flott nyttår". Måtte alle dine ønsker går i oppfyllelse
By: Debra Burdick, LCSW, BCIA-EEG