Mens hagearbeid er vanligvis tenkt som en produktiv måte å vokse vakre planter og få velsmakende frukter og grønnsaker, har få gartnere gang vurdert de enorme mengder trening man kan få i ferd med hagearbeid. Mens du kan få nesten like mye muskler (om ikke mer) trening som du arbeider ut, er det svært produktiv på samme tid. Du lurer kanskje på hvordan hagearbeid kan muligens gi så mye trening som trener. Bare tenk på alle de ulike fasetter av å forberede en hage. Det er hull som skal graves, vesker og potter som skal gjennomføres, og ugress å bli trukket. Gjøre alle disse tingene hjelper å trene nesten hver gruppe av muskler i kroppen din. Min bror er en fanatiker om du trener. Nesten hver gang jeg kaller huset hans, ender jeg opp med å avbryte litt muskler toning aktivitet. Jeg har aldri egentlig likte å jobbe ut, skjønt, så det virker som konstant løfting av tunge ting bare setter en belastning på kroppen min med noen umiddelbare positive resultater. Men mens han er i arbeidslivet ut, er jeg nesten like begeistret for hagearbeid. Jeg jobber utenfor forbedre min hage nesten hver dag. Jeg tror jeg definitivt overrasket min bror da han innså at jeg er nesten like muskuløs som han er, men jeg har aldri løftet en eneste manual! Før du går ut i hagen din, bør du alltid strekke ut. Selv om målet er ikke å trene og få mosjon, er det fortsatt en god idé. Ofte gartnere tilbringer lange perioder av gangen bøyd over eller bøyd over. Dette kan være dårlig for ryggen. Så ikke bare bør du strekke ut før hånd, men du bør alltid ta hyppige pauser hvis du tilbringer lang mengder tid i disse stillingene. Luking og beskjæring er noen av de beste treningen en gartner kan få. Med konstant huk og stående, bena få en god treningsøkt. Hvis ugress er spesielt motstandsdyktig, vil armene blitt særlig tonet bare fra innsatsen som kreves for å fjerne dem fra bakken. Hvis du planlegger å ta hele treningen tenke veldig seriøst, bør du alltid være å bytte våpen og posisjoner til å spre seg arbeidet mellom ulike områder av kroppen din. En av de mest åpenbare måter å få mosjon er i transport og løfting av poser og potter. Mellom barnehagen og huset ditt, må du flytte posene flere ganger (til kassen, til bilen, til hagen din, og deretter spre dem ut tilsvarende). Så lenge du husker å løfte med bena og ikke ryggen, transport poser og potter kan gi deg en ganske stor treningsøkt, selv om du sannsynligvis ikke gjøre disse kjøpene veldig ofte. Klippe gress kan også være en stor oppgave. Hvis du har en eldre gressklipper som ikke er selvgående, vil bare handle om å skyve det gjennom gresset gi deg mer av en trening enn å gå på treningsstudio for noen timer. I løpet av å klippe gress, du bruker bryst, armer, rygg og skulder for å holde klipperen foran deg. Lår og rumpe også få jobbet mye for å drive klipperen. Ikke bare får du en rundt muskel trene, men det kan forbedre ditt hjerte helse. Det er bra for deg som hjerte-aktivitet, samt en fin måte å gå ned i vekt på grunn av økt hjertefrekvens og tung pust. Hvis du planlegger å bruke hagearbeid som en måte å komme i form eller gå ned i vekt, kan du nesten ikke gå galt. Bare sørg for å strekke ut, drikke rikelig med vann, og bruke solkrem. Så lenge du tar skritt for å hindre noen negative effekter som trakk muskler, dehydrering og solbrenthet, tror jeg du vil ha en flott tid, og ender opp med å bli en sunnere person på grunn av det
By:. Jasper Sayer