Det er nesten blitt en vits. Glem ordet du ønsket å bruke og spøk "Må være tidlig Alzheimers. Mister oversikten over hvor du forlot nøklene dine? "Doh! Gjett jeg får Alzheimers." Alzheimers sykdom er ingen spøk uansett, skjønt, og vi vet det selv under den uformelle, fleiper jabs på våre egne problemer med hukommelsen. Jeg mistenker at mer enn en av oss, når de sporadiske hukommelses skje, lurer på om vi virkelig begynner å miste våre minner til en av de mest uforståelig og ødeleggende sykdommer vi know.According til Center for Disease Control statistikk, 20% av voksne som er i sykehjem har en primær diagnose av Alzheimers sykdom - over 214.000 mennesker. For mange av oss som nærmer den andre siden av midten alder, det er en skremmende statistikk. Disse vitsene har luften av galgenhumor. Det er gode nyheter på Alzheimers foran. Forskning på risikofaktorer og predisposisjon har slått opp noen interessante sammenhenger mellom generell helse, sosial trivsel og Alzheimers sykdom. Alzheimers Association har noen forslag som kan bidra til å redusere risikoen for å utvikle Alzheimers sykdom, og selv forsinke progresjon blant dem som allerede har begynt å vise symptomer -. Spis frukt og grønnsaker. Mor alltid fortalt deg å spise alle grønnsaker, og dette er en god grunn. I en studie av over 1800 eldre menn og kvinner, fant forskerne at de som drakk frukt-eller grønnsaksjuice minst tre ganger i uken hadde en 75% mindre risiko for å utvikle Alzheimers enn de som drakk mindre enn ett glass per uke. Hvorfor? Svaret ligger sannsynligvis i virkningene av antioksidanter. Fruktjuice - spesielt berry juice - er blant de høyeste kilder til antioksidanter rundt. Mørkegrønne bladgrønnsaker, tomater, bær og sitrus juice er alle opp der som gode kilder til antioksidanter godhet. Få ut juicer og drikke opp - Spis et sunt, balansert kosthold - og ikke glem fett. Et sunt kosthold er grunnleggende for en sunn hjerne. Hele korn, grønnsaker og frukt bør være din største kilde til kalorier, men legene begynner å ta en nærmere titt på fett igjen. En kilde til fett som ser ut til å være avgjørende for å gjenoppbygge og opprettholde hjerneceller er fisk. De omega-3 fettsyrer som finnes i høye konsentrasjoner i kaldt vann fisk som tunfisk og laks, samt i skalldyr, er en viktig ingrediens i å bygge nervebaner som fungerer skikkelig. Ernæringseksperter foreslår blant annet en kilde til omega-3 fettsyrer i kostholdet ditt minst tre ganger i uken. Tunfisk gryte, anyone? - Få sosiale! I en studie av over 2500 menn, var de som hadde minst kontakt med venner og familie nesten tre ganger så stor risiko for å utvikle demens som de som hadde mer aktivt sosialt liv. Sosial aktivitet og opprettholde familie og sosiale bånd synes å stimulere hjerneceller og holde dem fra atrophying. Når er siste gang du hadde kaffe med søsteren din, hm - Tren hjernen din. Nyere studier sterkt at eldre mennesker - inkludert de med Alzheimers sykdom, kan forbedre sine minner med praksis. Forsker foreslår at aktiviteter som kryssord, minne spill og utfordrende mentale aktiviteter kan hjelpe hjernen skape nye nervebaner som gamle hjerneceller dør av. Få ut word-søk bøker og har noen mentale moro - Hold deg fysisk aktiv. I en studie av nesten 500 voksne barn av foreldre med Alzheimers sykdom, fant forskerne at de som trente regelmessig scoret bedre på hukommelse og problemløsning oppgaver enn de som var stillesittende. Det kan være at øvelsen, som fremmer sunn sirkulasjon og får blodet strømmer gjennom hele kroppen, hjelper nærer hjernen ved å få mer næring til det på en jevnlig basis. Ta en tur eller ta opp svømming - eller bli med i en fitness gruppe å kombinere sosiale og fysiske aktiviteter i one.The bunnlinjen? Leger og forskere er ikke sikker på hva som forårsaker det, så det er ingen sikker måte å forebygge Alzheimers sykdom fra utviklingsland. De vet at folk som deler visse trekk er mye mindre sannsynlighet for å utvikle symptomer skjønt. Hold deg i form, få aktive, få ut med vennene dine ofte og gjøre det du kan for å nyte livet. Som en resept for å forebygge Alzheimers sykdom, det høres ut som en flott måte å leve
By: Deb Powers