Overgangsalderen er det den fasen av en kvinnes liv når hun slutter å ha en månedlig periode. Det er typisk offisielle når hun har gått i ett helt år uten å ha en periode. Men endringene fører opp til denne perioden starter alt fra to til åtte år før menopause offisielt starter, denne perioden er kjent som perimenopause. Mange av symptomene på overgangsalder er erfarne i denne perimenopause scenen. DietOne måte å lindre symptomer på overgangsalder er ved å tilpasse til en diett som er lav i fett og høy i fytoøstrogener ofte finnes i soya-baserte matvarer. Disse phytoestrogener har en effekt på det legeme som ligner på østrogen. Mange kvinner som har valgt å ikke bruke hormonbehandling (HRT) har hatt suksess redusere menopause symptomer med en høy soya kosthold. En høy soya kosthold antas å være opp til 50 prosent så effektiv som HRT.These fytoøstrogener er funnet i soya produkter som tempeh, tofu, miso, soya melk og soya pulver. De er også funnet i linfrø produkter og i lavere nivåer i mange grønnsaker, noen korn og frø. Studier viser ca 40 gram per dag kan bidra til å redusere hetetokter og natt sweats.ExerciseWhile det er ikke mange studier på hvordan trening direkte påvirker menopause symptomer mange føler en engasjerende i regelmessig fysisk aktivitet kan bidra til å redusere noen av symptomene. Det er fornuftig at det kan hjelpe på grunn av alle de fordelene det gir. Regelmessig trening hjelper bedre søvn, bedre energinivå, redusere stress, bedre humør og det hjelper holder blodtrykket under kontroll. Legge til eller opprettholde en regelmessig mosjon rutine kan være i stand til å redusere noen av de vanligste symptomene opplevde under denne time.Reducing StressFinding en effektiv måte å redusere stress under perimenopause kan være viktig. Behandlinger som meditasjon, yoga, avslapping terapi og biofeedback har vært kjent for å bidra til å redusere menopausale symptomer for en rekke kvinner. Disse behandlingene kan også bidra til å forbedre generell helse og being.Herbal TherapySome kvinner sverger ved urte terapi for overgangsalder symptomer og det synes å være økende bevis for å støtte dette. De vanligste formene for urte terapi for overgangsalder inkluderer klaseormedrue, vendelrot, johannesurt, nattlysolje og dong quai. Alternative TherapyBoth akupunktur og akupressur kan hjelpe med ting som overgangsalderen hetetokter og humørsvingninger. Begge behandlinger fungerer med trykkpunkter, bruker akupunktur tynne nåler og akupressur bruker massasje som stimulering av disse press points.Every kvinner er litt forskjellige, så hva som fungerer bra for en kvinne kanskje ikke fungerer så godt for en annen. Prøv noen av disse grunnleggende behandlinger for overgangsalder symptomer å finne det mix som fungerer best for deg
By:. Joan Sharp