Eksponeringsterapi er foreslått å være en av de beste skikker for å overvinne din mareritt. Å mestre noe i livet det er nødvendig først å tenke på det, og deretter faktisk gjelder å gjøre det. Husk at når du først pågår for å lære hvordan å tvinge. Jo mer du trent jo bedre du ble. Dette er begynnelsen av eksponeringen terapi. Du faktisk nødvendig å gå inn på stedet og tenke på det på en annen måte, implementere de andre ferdigheter og fakta du må skabb horror, og så signal på hvordan det gikk. Det er et ord av forsiktighet her. Noen søker antyder 'vendt mot mareritt og gjør det i tillegg ". For noen kan dette fungere likevel for andre er det ikke. Lære ferdigheter og teknikker for kognitiv terapi og utdanne manuelt på hvor din uro er faktisk eminente fra i første omgang, før å eksponere manuelt på innlegget, kan ofte ha bedre resultater som du kan føle deg mer i å kjøre før du går inn i sted, noe enn avgang i intuisjon helt forferdet. Når du føler deg engstelig, foreslår du gå gjennom det første du tenkte (realistisk oppfatning /ferdigheter av kognitiv terapi), og for det andre, satt manuelt i innstillingen at du fobi. Denne delen kalles eksponeringsterapi. Generelt, er eksponering terapi med comeback forebygging utvilsomt en av de mest nyttige behandlinger. Det er en like grei bokstavene i terapi. Noen mennesker har allerede begynt det på egenhånd - på en måte. Eksponeringsterapi er hva det høres ut som, utsette den delen til hva det er som forårsaker deres alarm. Forvaltnings begynner vanligvis ved gradvis å innføre tolerant til den fryktede posisjon og arbeidet mot plateful dem danne konstruktive svar på deres frykt. For eksempel kan en tolerant med strenge edderkoppfobi (en frykt for edderkopper) egge ved å snakke om "skapninger med åtte bein" og slutter å være i stand til å feie edderkopper bort når de ser en. Behandlingen er veldig systematisk. Du først skrive ned situasjoner med edderkopper som skremmer deg, og deretter kategorisere dem fra minste skremmende å mest skremmende. Du vil også lære en nyttig avslapning ferdighet å ansette når du er i disse situasjonene. Den neste bevegelsen er å forvente takle situasjoner på Buck nivåer på skråning mens engasjerende i avslapning. Gradvis vil uro kollapse. Du utsettelse på samme steamroll venter frykten provosert av stimulus blir utholdelig. Deretter flytter du til neste nivå, og jobber du deg oppover til toppen av hierarkiet. Disse oppgaver kan gjøres på bildene så vel som i grad av sikkerhet. Den avsluttende trinnet er gradvis eksponering. Dette gjøres uten avslapning. Med en betrodd forkledning veiledning, utsetter du deg selv til ærlige fiksert situasjoner. Igjen, fortsetter du marsj av fottrinn, fra den minste til den mest skremmende, og vent i situasjonen til uro avtar. Du kan bety bilder av edderkopper i din eksponeringsterapi når du forberede eksponering trinn. Starter med et bilde av en edderkopp kan være en veldig ikke-truende måte å minst være i stand til å se på edderkoppen og bilde hvordan du vil takle når det er dyptfølt ting
Av: Jacob Saxbury