Trening under svangerskapet har så mange store fordeler for både din og den nye babyen. Normalt bør utøve være lys, spesielt i løpet av dine første ukene av svangerskapet mens kroppen din tilpasser seg endringene. Enhver type tung trening kan avlede blodstrømmen fra viktige områder, og de fleste kvinner at trening på jevnlig basis bør tone ned sin trening diett under pregnancy.Swimming, turgåing, og yoga er to svært populære øvelsen aktiviteter er at egnet for gravide . Det finnes andre former for trening som vektløfting som er akseptabelt så lenge det ikke er for anstrengende. De fleste eksperter anbefaler trening under svangerskapet på 3 - 4 ganger i uken, med mindre du har en medisinsk tilstand som hindrer det. Hvis du noen gang i tvil, bør du oppsøke lege first.Below, vil du finne noen av de beste grunnene til hvorfor du bør trene under pregnancy.1. Trening kan bidra til å redusere lengden på arbeidskraft og utvinning tid. De riktige øvelser vil også øke utholdenhet som er nødvendig for delivery.2. Forbedret mental helse. Trening kan redusere stress og forbedre din emosjonelle helse, noe som gjør det enklere for deg å komme gjennom den nye opplevelsen av å bli en mother.3. Trening kan også hjelpe med vektkontroll etter at barnet er født. En vanlig bekymring med de fleste mødre er vekten de mister etter svangerskapet. Under graviditet, kan trening gjøre postpartum vekttap easier.4. Trening er veldig bra for det ufødte barnet. Ved å holde kroppen frisk, er du også ser ut for babyen din som well.5. Trening kan bidra til å redusere bivirkningene av svangerskapet. Symptomer som tretthet, hodepine, hevelse og forstoppelse er alle felles med gravide kvinner. Studier har vist trening for å redusere forekomsten av disse symptoms.6. Trening kan også redusere risikoen for prematur fødsel. Trening har vist seg å redusere risikoen for prematur fødsel med minst 50%. Bør du alltid sørge for at du drikker rikelig med væske før du trener, følger en næringsrik diett, og unngå over anstrengelse. Du bør også lytte til kroppen din, og hvis du begynner å føle syk bør du umiddelbart stoppe og rest.If du trene under svangerskapet ditt, vil du finne det mye enklere å levere når den tid kommer. Øvelsen vil hjelpe kroppen din styrke opp, noe som vil gjøre det svært enkelt for deg når du går inn i fødestua. Kvinner som ikke trener synes det er mye vanskeligere når tiden kommer for å føde. Trener under svangerskapet er en av de beste tingene du kan gjøre for deg selv og ditt ufødte baby. Babyen vil høste noen av fordelene, som er grunn nok til å exercise.Always være trygg når du trener og ikke nøl med å spørre en lege om råd hvis du har noen spørsmål i det hele tatt. Så lenge du trener trygt og bruke sunn fornuft, vil du gjøre en verden av god ved å få litt mosjon under svangerskapet
By:. Terry Edwards