Det er allment kjent at ernæring er en viktig del av hverdagen. Men under graviditet ernæring blir enda mer kritisk for helsen til deg og din baby. Ikke bare er ernæring viktig under svangerskapet, de ernæringsmessige behovene til kroppen din er annerledes i denne perioden av livet ditt. Forskjellige ernæringsmessige behov utvikle seg på grunn av endringer i kroppen din, så vel som behovene til fosteret. Kroppen din er under mye fysisk stress under svangerskapet som øker behovet for spesiell ernæring og lagt vitamins.As snart du finner ut at du er gravid må du ta kontakt med lege. Dere to bør utvikle en graviditet ernæring og fitness plan, som bør iverksettes så snart som mulig. De første tre månedene av svangerskapet er den viktigste fordi dette er når de fleste av babyens organer og hjerne er under utvikling. Riktig ernæring under svangerskapet kan redusere risikoen for medfødte misdannelser, misdannelser og abort. De første tre månedene er når de fleste spontanaborter skjer. Du bør umiddelbart begynne å ta spesielle prenatal vitaminer for å sikre helsen til deg og din baby. Dette vil bidra til å sikre at fosteret får alle de riktige vitaminer som er nødvendig. Folsyre er en av de mest nødvendige vitaminer under svangerskapet og kvinner sjelden får en tilstrekkelig mengde gjennom kostholdet. Prenatal vitaminer trenger å erstatte vitaminer som du er i dag. Din vanlige vitaminer selv tilstrekkelig når du ikke er gravid, kan være skadelig for fosteret under svangerskapet. Et svangerskap spesifikk ernæring og fitness plan vil bidra til å sikre en lykkelig og sunn baby og vil også føle deg bedre i løpet av ni måneder journey.Turn på vannet WorksAlthough drikke 6-8 glass vann er sterkt anbefalt for alle, blir vannet mer viktig når du er gravid. Faktisk, under graviditet mange eksperter anbefaler at du drikker 10-12 glass vann daglig. Vann inneholder ikke juice, brus, kaffe av andre typer drikkevarer, omfatter den bare vann. Du må huske på at alt du spiser i løpet av svangerskapet går gjennom det ufødte barnet. Ikke bare er vann ekstremt viktig for en rekke årsaker, bør du sannsynligvis unngå eller sterkt begrense inntaket av brus og kaffe. Disse drikker, gi mange kjemikalier som kanskje ikke er sunt for fosteret. Drikker mye vann kan være vanskelig og mange kvinner finner det lettere å holde en vannflaske med dem hele tiden slik at de kan kontinuerlig slurk vann hele dagen. Hvis du ikke liker smaken av rent vann, kan du alltids legge en liten mengde juice eller en twist av sitron for å legge til noen smak. Ekstra vann er nødvendig for å aide i babyens utvikling, for å fjerne avfall fra systemet og bidra til å sikre tilstrekkelig flyt av næringsstoffer til barnet ditt. Drikkevann mye vann kan også redusere eller hindre noen av de plager du vanligvis opplever i løpet av svangerskapet, slik som kvalme, forstoppelse, og hevelse. Alvorlig forstoppelse er et vanlig symptom under svangerskapet fordi fosteret tapper vann i systemet. Graviditet Nutrition - Foods å AvoidYour kropp og fosteret er mye mer sårbar for bakterier og andre forurensninger under svangerskapet. Som et resultat, er det visse matvarer som du vil bli bedt om å enten unngå helt eller begrense under svangerskapet. Her er en ufullstendig liste over elementer som du trenger for å unngå eller begrense: 1) rå egg, kan dette omfatte visse dressinger eller sauser, 2) upasteurisert melk og ost, kan dette omfatte visse myke oster, 3) rå eller sjeldne fisk og kjøtt , 4) fisk som har en tendens til å ha høye kvikksølv nivåer, 5) koffein og alkohol, 6) uvaskede grønnsaker; etc.Unwashed grønnsaker er svært dårlig på grunn av plantevernmidler og bakterier som de kan bære. Koffein i moderate mengder kan være akseptabelt, men sørg for at du får spesifikke detaljer om mengden som anbefales. Legen og en graviditet ernæringsmessige guide bør konsulteres for å utvikle en komplett liste for deg å følge. Oppsummering og Ekstra ResourcesPregnancy ernæring og fitness er svært viktig for helsen til deg og din utvikling baby. Babyen har spesielle ernæringsmessige behov som begynner i det øyeblikket unnfangelsen. De første tre månedene av svangerskapet er den viktigste fordi det er når babyens organer og hjerne er under utvikling. Det er også tid til at de fleste aborter forekomme. Riktig spesialiserte ernæring kan også føle deg bedre og gi ekstra energi under svangerskapet som er kritisk på grunn av den ekstra stress som blir plassert på kroppen din. Du må gjøre ofre, men det vil lønne seg i det lange løp for deg og babyen din. Når du ser din sunn vakker baby for første gang, vil du vite at det var verdt det! Det er mye informasjon som du trenger å vite om graviditet og graviditet ernæring. Selv om legen din og kjære kan hjelpe, det er for mye å lære for denne metoden til å være tilstrekkelig. Vi tilbyr omfattende graviditet informasjon og anbefalte graviditet guider. Vi gjennomgår de mest populære guider for å finne de som er best for dine behov
By:. Donna Deerkoski