Ikke vent til du unnfange et barn, før du starter en sunn spising plan. Spise sunn mat før du blir gravid kan bidra til at du og barnet starte med de næringsstoffene dere begge trenger. Graviditet bringer mange mange endringer sammen med den i kvinnekroppen. I løpet av disse ni månedene mange ting endring for de gravide eller si mor. Kroppen din vil forandre seg eksternt og internt. Det kan føre til noen problemer eller ubehag for deg, men som det fører en større gave på slutten, slik at du sannsynligvis ikke vil MIN disse ubehag. De første månedene er avgjørende fordi i løpet av disse månedene barnets vekst begynner. Den nervesystemet vekst og det organ-formasjon også finne sted i løpet av denne tiden. Babyen vokser fysisk og mentalt, og så god ernæring er svært viktig i denne perioden. Så her er våre tips om hva du bør spise i løpet pregnancy.1. Balansert og næringsrik diett under svangerskapet er veldig veldig viktig tross alt du spiser for to liv. Det er veldig viktig at du ikke spiser fort og junk food under graviditet og holde seg til rutine sunt kosthold. En diett kalles næringsrik når den inneholder proteiner, karbohydrater, fett, vitaminer og mineraler i nødvendig amount.2. Unngå høyt sukker drikker. De legger til sukker og kalorier til kroppen din. Når du unngå det, så er du faktisk kutte kalorier. Det hjelper på vekttap etter pregnancy3. Spis fullkorn, de er bedre for kroppen enn sine "hvite" counterparts.4. Magert kjøtt er bedre for deg etter levering for å redusere overflødig weight.5. Sunn snacks er bedre enn junk mat. Du kan ta rosiner, hvete kjeks etc. Fjern fast food fra listen mat. Rask mat vil øke vekten din og vil skape hinder i veien til vekttap. Unngå hermetikk og bearbeidet mat, kaffe, te, krydret mat, sukkerholdige matvarer som kaker, kjeks, godteri, varm sjokolade, brus og cola og salt etc.Whether du liker det eller ikke, men du bør spise riktig god mat under svangerskapet så for å unngå eventuelle problemer. Du må ta vare på helsen din, så vel barnets helse. Så gå for en god velbalansert kosthold i denne time.Eat Nok CaloriesAs nevnt tidligere, de fleste kvinner trenger å spise ca 300 ekstra kalorier per dag når de er gravide, ifølge US FDA. Dette er i tillegg til de vanlige kalorier behov. Disse kaloriene bør komme fra en balansert diett av protein, sunt fett, frukt, grønnsaker og helkorn, med godteri og andre "tomme kalorier" mat holdes på et minimum. Spise denne type sunn diett plan når gravide kan også redusere noen symptomer som kvalme og constipation.Foods til avoidThere er også visse matvarer som bør unngås. Fisk som hai, bør sverdfisk, konge makrell, eller tilefish (også kalt golden eller hvit snapper) unngås fordi de kan ha høye nivåer av kvikksølv, som i høye doser kan være farlig for en baby å utvikle nervesystemet. Av samme grunn bør gravide begrense seg til ikke mer enn seks gram av "Albacore" eller "hvit" tunfisk per uke. MSG er et tilsetningsstoff som gravide bør unngå, ettersom det kan føre til hodepine og urolig mage. Koffein bør begrenses som det kan gi irritabilitet, nervøsitet og søvnløshet
By:. Franchis