Bruk bremsene på SugarHow ille er sukker? I moderate mengder, kan det være en del av et sunt kosthold. Sukker tilhører den karbohydrat-gruppen, som også omfatter stivelse og fibre. Naturlig sukker er funnet i frukt (i form av fruktose) og melk (som laktose). Sukker blir et kosttilskudd synderen når det er lagt til andre matvarer (vanligvis behandlet elementer). Viktigste kildene til tilsatt sukker er de som finnes i brus, godteri, kaker, kjeks, iskrem og andre søtsaker. Selv om kroppen ikke vet forskjellen mellom sukker og komplekse karbohydrater, er de fleste sukker referert til som "tomme kalorier" fordi de gir kalorier, men svært lite eller ingen ernæringsmessig verdi. Sug på karamellen, men gjør det i moderation.How mye er for mye? Den typiske amerikanske dietten er fullpakket med for mye sukker, og ernæringseksperter er enige om at amerikanerne må kutte tilbake. Ideen bak en sunn graviditet diett er å spise mat som virkelig teller mot din ernæringsmessige inntak. Å spise for mange sukkerholdige matvarer betyr mange ekstra kalorier og lite næring. Å spise for mange av disse matvarene har også en tendens til å støte ut de mer næringsrike matvarer som du bør velge. Matvarer med mye tilsatt sukker bør bare være sporadiske godbiter, ikke vanlig snacks.Though er det ingen etablert anbefalte daglige rasjon (RDA) for sukker, bør du konsentrere deg om å få mesteparten av dine karbohydrater fra komplekse kilder, for eksempel brød, ris, og pasta-og de fleste av dine enkle karbohydrater fra frukt og meieriprodukter, som også inneholder vitaminer, mineraler og fiber.Sweet, krever søt mat LabelsThe FDA sukkerinnhold for å bli inkludert på alle ernæring fakta paneler. Panelet viser totale karbohydrater og sukker i form av gram per porsjon. Sukker er en del av den totale karbohydrat mengden som er oppført. Hvis du kjøper en mat med tilsatt sukker, gjør at den også gir rikelig med næringsstoffer som vitaminer og mineraler, og fiber.When sjekke ingrediens etiketter på pakket mat, vil du finne alle typer søtstoffer oppført. Den "-ose" (fruktose, sukrose, laktose) indikerer at en ingrediens som er en form for sukker. Se etter disse andre ingredienser som indikerer tilsatt sukker: brunt sukker, mais søtningsmiddel, mais sirup, frukt juice konsentrat, høy fruktose mais sirup, honning, invertere sukker, laktose, melasse, og rå sugar.If du ser en ernæringsmessig påstand med ordet "sukker" på forsiden av en pakket etikett, er det viktig å forstå hva som hevder betyr
By:. Franchis