Du vet allerede det er viktig å spise en godt balansert kosthold, men det er enda mer viktig når du er gravid. Husk nå at du spiser for to. Uansett hva du spiser, spiser barnet også. Faktisk barnet faktisk tar dine nourishments så du må spise nok for dere begge. Den sunnere du spiser, jo bedre er det for graviditet og deg. Gå aldri glipp av et måltid mens du er gravid, spesielt frokost. Frokost er dagens viktigste måltid på dagen og babyen har trolig vært ventet siden han /hun våknet opp midt på natten. Du kan lære at hvis du vente så lenge før du spiser du begynner å føle seg syk, er dette din kroppen din forteller deg å spise. Gjør det! Pass på at du får nok av maten du trenger daglig. Det tar 4-6 porsjoner meieriprodukter om dagen for en sunn graviditet, kan dette inkludere noen oster, melk, yoghurt. Dette gir barnet med kalsium som det må utvikle sunne voksende bein. Legge til ekstra kalsium til kosthold vil ikke skade deg heller, spesielt dine tenner og bein. Ikke glem om frukt og grønnsaker porsjoner. Masse grønt er alltid et godt valg, så er søtpoteter. Ikke bare vil du gi kroppen det den trenger, men du vil begynne å ha mer strøm. Prøv legging av godteri for en uke, og erstatte dem med sunnere elementer og se hvor levende du føler. Foods å unngå Ikke alle matvarer er trygge under svangerskapet, er det et par ting du bør unngå å spise: - upasteurisert produkter-brie - Visse fisk-eksotisk, hai, sverdfisk, noe høy i kvikksølv - Rå egg - Undercooked kjøtt-lunsj kjøtt . Hvis du kjøper en deli sandwich du kan be for dem å spise kjøttet opp litt. - Koffein-brus, sjokolade. Hvis du synes dette er vanskelig kan du avvenne deg av, men mindre koffein i systemet jo bedre er det for barnet. Hvis du er usikker på mat du kan spise kan du be legen din om en liste over elementer for å unngå under svangerskapet. De vil være mer enn glad for å dele dette med deg. Du kan også lære at magen ikke vil håndtere visse matvarer at det ville før. Noen av disse matvarene kan inneholde matvarer som inneholder fett, rask mat, kjøtt, og enkelte matvarer som har en sterk lukt. Å spise sunt betyr ikke at du må kutte ut all moroa i livet ditt, kan du likevel unne deg fra tid til annen. Gå ut og få en frossen yoghurt eller en smoothie. Mens du gjør at du får nok å spise i løpet av dagen, det betyr ikke at forsømme væskeinntaket. Du trenger mye vann og juice fra her på ut. Babyen vil takke deg senere. Hvem vet, kanskje du oppdager at du virkelig liker å spise sunnere og fortsette det selv etter svangerskapet
By:. Julia Sullivan