Endelig har dagen kommet og du har levert. Du kan gå gjennom et bredt spekter av følelser på dette stadiet, men hvis du er noe som de fleste av postnatal kvinner, har du lagt merke til noen ikke fullt så flatterende endringer i figuren din. Å miste graviditet vekt kan være høyt på listen over prioriteringer, men her er noen betraktninger og forslag før du begin.Give Yourself 6-8 WeeksYour kroppen har nettopp gjennomgått en veldig stressende oppgave. Den trenger litt tid til å gro. Fortsett å spise sunt og ikke kutte kalorier de første 2-3 ukene. Etter 2-3 uker kan du redusere kalorier hvis du spiser næringsrike matvarer. Hold protein opp. Spis lite og ofte for å holde blodsukkeret på sporet. Aldri spise mindre enn 1600-1800 minimum i løpet av de følgende 4-6 uker. Lys strekke og turgåing bør være den eneste treningen du gjør det først 4-6 weeks.Join den GymWith legens gå videre, etter 8 uker det er der du ønsker å være. Dette er magisk pille. Ingenting kan hjelpe kroppen din som vektløfting. Det er ikke lenger en "gutter bare" stigma knyttet til denne aktiviteten og det vil fast og tone kroppen din som ingenting annet. Den sunneste måten å miste graviditet vekt er ikke ved å begrense kalorier alene. Du må brenne dem. Finn en trener eller en venn slik at du ikke vil slippe ut, og begynner sakte, 3-4 ganger i uken, med hele kroppen vekt motstand øvelser. Aerobic vil brenne kalorier, men det vil ikke være på langt nær så effektiv på toning muscles.Do Din Aerobic og Stay HydratedThis er det jeg refererer til som Triple Crown, spise riktig, vekt motstand øvelser og aerobic aktivitet. Hvis du kombinerer disse tre elementene og fortsette på dem med regularitet, vil du snart komme i best form av livet ditt. Jeg har personlig sett dette igjen og igjen. Aerobic aktivitet vil ikke bare hjelpe deg å fortsette å brenne flere kalorier, men forbedre condition også. Den perfekte kompliment til vekttrening øvelser. Gjør minst 20 minutter tre eller fire ganger i uken. Også kan jeg ikke understreke nok betydningen av å bo hydrert. Få i vane med å bære rundt en flaske vann med deg hele tiden. Å miste graviditet vekt ved å begrense kalorier er én ting. Men hvis du ønsker å føle seg trygg i en bading suite og se bra ut hele året, må du lære å spise riktig og bruke det i din livsstil. Nå par dette med 3-4 dager i uken i hele kroppen motstand vekt trening og aerobic, og du vil være å snu hoder
By:. John Franco