Graviditet bringer mange nye endringer i en kvinnes liv - både fysisk og følelsesmessig. Hvert medlem av familien begynner å ta ekstra vare på diett av vordende mor. Det er viktig at de tar vare på ernæring henne, for helsen til barnet er svært mye avhengig av mors diet.Pregnancy er en tid når appetitten er endret og ernæringsmessige behovene endrer seg. Hva forventningsfull mor spiser eller drikker kan påvirke hennes barnets helse. Selv undervektig (10% mindre enn idealvekt) er ikke ønskelig, øker fedme i svangerskapet risikoen for mor å utvikle høyt blodtrykk og diabetes under svangerskapet. Normal vektøkning under svangerskapet er vanligvis rundt 10 til 12 kg, men overvektige pasienter bør ikke sette på mer enn 7,5 til 8 kg totalt i løpet av svangerskapet. Ernæringsmessige kravene varierer fra individ til individ og hver fase av svangerskapet, har spesielle krav. En gravid kvinne kravet er ca 2500 cal /dag og hennes kosthold bør inneholde 100 gram protein, 100 gram fett og tre glass melk i tillegg til rikelig med grønne bladgrønnsaker og frukt. For pasienter som ikke tåler melk, høy kalsium matvarer som yoghurt og ost er substituted.Meat er rik kilde til jern og protein. Og for vegetarianere nøtter og belgfrukter er tilstrekkelig. Det er en vanlig praksis å foreskrive kalsium, jern, folsyre, vitamin D og andre sporstoffer som sink. Man bør advares mot overdoes av næringsstoffer, som det kunne være skadelig under graviditet. Imidlertid bør næringsmidler som pickles ikke bli tatt. Kvalme og oppkast under svangerskapet har en alvorlig innvirkning på de fysiske og følelsesmessige aspekter av kvinnens life.General råd er å spise sunn mat, men drikke mye vann. Også halsbrann er vanlig problem under svangerskapet, så vanlig måltid mønster av disse firkantede måltider er uegnet, er det godt å ha fem eller seks små måltider gjennom day.Morning sykdom er ikke alltid opplevd i morgen. Vanligvis kvinner utvikler en aversjon for stekt mat, kaffe og noen til og med oppleve en craving for søt mat og noen ganger craving for ikke-matvarer som såpe, kull, osv., men dette må være discouraged.Disclaimer: Denne artikkelen er ikke ment å gi helse råd og er for generell informasjon. Alltid søke innsikt av en kvalifisert helse profesjonell før embarking på eventuelle helse-programmet. Copyright © Nick Mutt, All Rights Reserved. Hvis du vil bruke denne artikkelen på din nettside eller i ezine, må alle webadresser (linker) aktiv
By:. Nick Mutt