under graviditeten, trenger en kvinnes protein økning fra ca 45-50 gram protein per dag når den ikke er gravid til 70-75 gram protein per dag og forblir høyt før etter amming. Hvis du er gravid med tvillinger eller har noen komplikasjoner du vil trenge enda mer protein.Getting nok protein i løpet av svangerskapet er et must. Proteinet er brukt opp av kroppen din til å skape den ekstra blod du trenger for å støtte barnet. Det er også den primære byggesten for barnets muskler og cytoskjelettet. Hvis du ikke får nok protein babyen ikke kan vokse og utvikle seg helt og vil trolig bli født med lav fødselsvekt. Protein fungerer som en energikilde for kroppen din. Ved amming, er det i melken for å ytterligere hjelpe barnet å vokse og utvikle seg. Som du mister protein gjennom melk på dette tidspunktet, er det viktig å holde seg på protein inntak for å ta vare på kroppen din og din baby.Protein er ikke veldig vanskelig å få. De fleste kvinner vil få nok protein i uten engang å måtte bekymre deg for det. Det er noen ganger i løpet av svangerskapet når du må være forsiktig med inntak av protein som hvis du opplever mye oppkast, eller er vegetarianer. Selv om dette ikke er tilfelle, bør du se på hva du spiser til å dobbeltsjekke at du får i din protein.Foods høy i protein er melk, bønner, nøtter, ost, egg og kjøtt. Det finnes en rekke matvarer som kan tas for å møte protein behov. Ett alternativ for høy protein med lite kalorier er whey protein. Dette pakker protein du trenger til en søt smaker pulver som kan gjøres om til vibrering eller lagt til andre væsker, og er en praktisk måte å komme i protein.Not din bare er protein viktig for helsen til deg og babyen din, er det bra for deg i svangerskapet for andre grunner også. Legge til en protein shake til måltidet vil få deg til å være mett lenger. Spise mer oppfylle måltider kan hjelpe deg å ha mindre behov for å snack på usunn ting i mellom måltidene. Protein forenkler også muskel bygningen. Bygge muskler under svangerskapet er smart. Du vil være i stand til å opprettholde et godt nivå på helse ved å kombinere trening og protein. Musklene du utvikler vil også være til nytte for deg etter graviditet i å få deg ned igjen til normal vekt. Selv når du hviler, forbrenner muskler mer fett enn ikke-muscle.During graviditet, alle ernæringsmessige behov utvides til å omfatte både deg og babyen din. Det er mange ernæringsmessige nødvendigheter på dette tidspunktet. Andre næringsstoffer du bør være bekymret inkludere folsyre, kalsium og jern. Diskuter med legen din og finne en god multivitamin å ta vare på disse næringsstoffene. Også ikke glem å ta en rekke matvarer, inkludert karbohydrater, fett, frukt og grønnsaker, og selvfølgelig protein. Ved å ta vare på disse helsekravene er du skape et sunt miljø for barnet ditt å utvikle i.
By: Gerald Fitz