Bør du trene under svangerskapet? Den entydige svaret er: JA! Øvelsen vil hjelpe kroppen din (og ditt sinn, og dine følelser) behandle mer effektivt påkjenninger av å være gravid. Øvelsen vil gjøre arbeidslivet lettere på kroppen din. Øvelsen vil fremskynde post-partum recovery.Even hvis du trente rutinemessig før svangerskapet og er i god fysisk form, bør du likevel sjekke med legen din før du gjør noen form for hard trening, bare for å være sikker på at det er greit for både deg og babyen. Hvis du er ute av form, og ikke trener regelmessig før du fikk pregnant.Exercise under svangerskapet bør ikke være streng og uttømmende. Det må være enkle øvelser som ikke gjør deg sliten. Turgåing kan være et godt eksempel i så måte. Det viktigste er at du må opprettholde samme nivå av normal fysisk aktivitet du øvde før du får pregnant.The hovedmål å trene er å forberede deg på den forestående fødselen av den lille bylten av glede og føle deg virkelig lykkelig, så at selv barnet føler seg frisk. Riktig type øvelser i løpet av denne tiden som yoga, lav-moderat aerobic, øker lett styrketrening immunforsvaret til barnet i placenta.If du jevnlig utøves før du ble gravid, så kan du sannsynligvis fortsette å trene rundt samme nivå i begynnelsen så lenge er komfortable og har du helsepersonell er OK. Hvis du ikke var mye av en øvelse buff før svangerskapet, så begynner langsomt med en aktivitet som å gå. Kegels 'er øvelsen som vanligvis anbefales for gode grunner, som denne øvelsen bidrar til å utvikle alle de viktigste musklene som spiller en viktig rolle i fødselen. Hvordan vil du vite hvilke muskler til å trene? Tenk deg at du er urinering og i mellom er du gjøre en innsats for å stoppe urination.Workouts som fører deg til å arbeide opp en svette og gjøre ditt hjerte arbeid kan være veldig nyttig for en snart-å-være mor. Å være i form og ha sterke muskler kan hjelpe deg å ha en enklere levering og hjelpemidler deg i å få pre-baby kroppen tilbake raskere når du har barnet ditt
By:. Tim james