Graviditet kan være en veldig stressende og emosjonelle tid, for de fleste mothers.Your kroppen endrer seg svært raskt, hormonene dine er ute av kontroll, og du føler byrden av foreldreansvaret begynner å ta hold.You kan føle at det er lettere å gå til sengs og sove gjennom de neste ni månedene. Men dette er trolig bare depresjon begynner å sette i.Det er ting du kan gjøre for å unngå depresjon, og lindre frykt, frustrasjon og uro du føler under svangerskapet. Vurder følgende fire tips for å unngå depresjon under pregnancy.Step One: Kontroller at du er klar til å lastes PregnantOne av de viktigste tingene å gjøre er å vente å bli gravid før du føler deg sikker i din evne til å være en forelder. Selv om ingen kan noensinne føler at de vet alt, eller kan gjøre alt, det er tider som er bare ikke riktig i livet ditt for å få pregnant.Wait å bli gravid før du føler deg stresset av jobben, hjemme, og livet er ikke for mye. Forbered deg på å være gravid, og du kan slappe av og nyte svangerskapet, snarere enn å få depressed.Step Two: Bli kvitt den GuiltThere vil være dager da husarbeid ikke blir gjort, vil rettene hoper seg opp, og du kan ikke komme ut av pyjamas. Dette er perfekt fine.Don 't føler seg skyldig hvis det er dager som du ikke føler for å gjøre alt du gjorde før graviditeten. Tross alt, er du arbeider med kvalme, muskelsmerter, og en økning i vekt av tjue-tretti y pounds.A normal person ville trenge en fridag hvis de opplever disse problemene. Måten å unngå depresjon er å forstå at er ok å ta en dag å slappe av og rest.Step tre: Talk With DoctorIf din du føler at du blir deprimert, eller er du trist det meste av tiden, bør du snakke med legen din . I noen tilfeller depresjon kan være forårsaket av en mangel på vitaminer eller mineraler i din diet.Your lege kan være i stand til å hjelpe deg med å finne tiltak du kan gjøre naturlig å bekjempe din depression.Depression er en medisinsk tilstand, akkurat som morgenkvalme eller influensa. Legen er den logiske person å snakke med, om hvordan du bør håndtere condition.Step Four: Finn en Support GroupThere vil uunngåelig være dager når det føles at alt spinner ut av kontroll, og du vil tvile på din evne til å være en god mor. På disse dager trenger du en kjerne nettverk av venner og familie som kan bidra til å støtte deg gjennom disse tider.Dette folk skal hjelpe deg til å forstå at alle tviler deres evne til å være en god forelder. Det vil være nyttig hvis noen av personene i gruppen har allerede opplevd graviditet og motherhood.These menneskene kan hjelpe deg til å forstå at kvinner, som har vært en mor for år, fortsatt er i tvil og følelser av å være ute av kontroll.
Av: Neelima Reddy