Gratulerer! Du er gravid! Nå, la oss komme til saken. Ifølge National Women Health Resource Center (NWHRC), alt du gjør i løpet av de neste ni månedene, fra hva du spiser til hva du drikker til hvor fysisk aktiv du er og hva du veier, har potensial til å påvirke ditt barns nåværende og fremtidige vekst. Faktisk utforsker en ny rapport fra NWHRC økende mengde forskning som finner forholdene i livmoren (dvs. mens du er gravid) har potensial til å påvirke ditt barns helse enda flere tiår nedover veien. For eksempel fant en studie at kvinner som drikker under svangerskapet kan øke barnets risiko for alkoholavhengighet senere i livet, selv med bare én drikking binge. Andre studier tyder på signifikante sammenhenger mellom en mors ernæring under svangerskapet og hennes barns risiko for overvekt og diabetes og hjerte-og karsykdommer senere i livet. Meldingen? Spis riktig i dag og forebygge fremtidige helseproblemer for barnet ditt. Det er to komponenter til "spise riktig" når du er gravid. Den ene er den type mat du spiser, og den andre er hvor mye vekt du gain.For mange kvinner, graviditet er første gang i sitt liv når økende vekt er en god ting-men ikke gå over. Du trenger ikke å konsumere noen flere kalorier enn din normale daglige inntaket i løpet av første trimester. Etter de første 12 uker, kan du forbruker opp til 300 ekstra kalorier per dag. Hvis du er av normal vekt når du blir gravid, bør du få mellom 25 og 35 pounds. Begrense vektøkning til ikke mer enn fem til 10 pounds i de første 20 ukene, og om en kilo per uke for resten av svangerskapet. Leger sterkt tyder imidlertid på at hvis du er overvektig, for å prøve og miste litt vekt før du blir gravid. Kvinner som er overvektige har høyere risiko for akutt keisersnitt, svangerskapsdiabetes, høyt blodtrykk og abort. Det er også en større risiko for levering complications.Your helsepersonell vil hjelpe deg å finne ut hvor du faller på vekten skala i løpet av dine første prenatal visit.As alltid, snakk med helsepersonell om eventuelle spesielle kosttilskudd bekymringer (hvis du er . vegetarianer eller veganer, for eksempel)
By: Meg Thompson