Det faktum at du er gravid betyr ikke at du bør la deg gå og kritt det opp til svangerskapet. Tvert imot dette bør være en tid da moderate øvelser og du vil gå sammen som hånd i hanske. Hvis du gjør det til en vane nå å trene lett, vil du bli belønnet under hele svangerskapet sikt og også etterpå da fordi kroppen din vil sprette tilbake raskere. Moderat trening rutiner fokuserer tankene dine på energi og holde seg i form og ikke på vektøkning og akkumulere fett. Denne artikkelen vil diskutere 11 måter å kunne utføre graviditet exercises.1. For å sikre at du er på rett vei, bør du alltid ta kontakt med helsepersonell før du tar fatt på noen fysisk aktivitet som exercises.2. Med noen små modifikasjoner, kan du faktisk fortsette å utføre dine vanlige aktiviteter som du driver med før du blir gravid, spesielt hvis du pleide å være den aktive kind.3. Målet med moderate øvelser er engasjerende i øvelser som ikke påvirker kroppen din stressfully. Eksempler på disse inkluderer, men er ikke begrenset til, følgende; svømming, turgåing, stasjonær sykling, vann aerobic, yoga, tai chi, og så videre. Hvis du velger å gå som moderat trening for å engasjere seg i, bør du forsøke å bruke sko som har myke såler eller som er cushioned.4. Det faktum at de kalles moderat betyr ikke at de kan henga seg uten hvile. Tvert imot, må du målrette et gjennomsnitt på tre økter per uke og inkluderer dager som du vil permittere øvelsen (hviledager). 5. Du bør alltid passe på å ikke overdrive det. Du bør prøve å ikke bli for sliten. Hele målet med denne øvelsen er å føle deg uthvilt og ikke bli tappet for all energi og vitalitet. Husk at du har ganske mye på tallerkenen din som det is.6. Du trenger å drikke mye vann nå at du trener så mye. Sørg for at du regulerer du temperaturen også, bør du unngå å bli for varm og prøve å holde seg hydrert. 7. Kle fornuftig, være komfortabel til enhver tid. Du bør holde seg til klær som er løstsittende og behagelig, spesielt når du trener. Dette vil tillate flyt av blod rundt i kroppen til å være uninhibited.8. Glem rekordhøy forestillinger og slikt. Nå er ikke tiden for deg å forsøke å sette personlige rekorder. Bare forholde seg til en repeterende rutine, du er ikke på noen konkurranse - minn deg selv på at constantly.9. Hvis du er i jogging eller aerobics, bør du være oppmerksom på at som svangerskapet skrider frem, vil tyngdepunktet endres. Så, vil du trenger å justere å forbli på føttene og ikke holde tripping eller velter eller (realistisk) straining bestemte deler av kroppen på grunn av manglende kompensasjon. 10. Når ditt første trimester er over, ikke delta i noen øvelser som krever at du ligger flatt på ryggen noen longer.11. Du bør forsøke å finne anlegg i ditt område som er gi treningstimer og er spesifikke eller godt egnet for moms-å-være
By:. Ty Lamai